吹冷气灌冰饮 出外易中暑

中医师表示，许多民众夏天喜欢吹冷气、灌冰饮以消暑；但从中医观点看，整天吹冷气，喝冰茶和咖啡提神，到酷热的户外反而容易中暑。

开业中医师罗佩琳指出，遇热发汗，是人体自然体温调节功能，整天待在冷气房又喝冰饮，体内寒气代谢不掉，一到室外，很容易心浮气躁、头痛、疲累不适，中医称为“阴暑”，更容易中暑；如果是经期中的女性，容易经痛加重、经血结块。

罗佩琳说，常待在冷气房的人，最好喝温热的饮料补充水分，绿豆汤、薏仁汤解渴又消暑。另，红茶里加片生姜，煮丝瓜汤、冬瓜汤时加姜丝，对身体也有帮助。

有些人夏天总觉得睡不饱，与其整天喝咖啡、红茶或其它提神饮料，罗佩琳建议，不如早上补充综合维他命提振精神，服用人参皂萃取物、西洋参可以补气醒脑；如果还服用钙片、葡萄糖胺等保健食品，最好一天总数不要超过三颗。

执业营养师方晴谊指出，吃对就不容易累，外食族容易营养不均衡，最好尽量选择天然食物而非加工食品，种类愈多愈好；实在难做到时，适量补充综合维他命、补气的中药食材；不要迷信高剂量的保健食品，以免增加身体负担。

方晴谊提醒，白开水最好，喝不惯白开水，加些柠檬片可增加香气；咖啡茶饮多喝只会让身体缺水；至于含糖饮料常常使用较不健康的玉米糖浆，一个手摇杯的热量相当于二、三份水果，想减肥、排毒，少喝为宜。