冬天里一把火 保暖从下半身做起

入冬寒流报到，冬衣及保暖工具纷纷出炉。医师提醒，添了上衣，忘了下半身，保暖应从“基层”做起。

人参、貂皮、乌拉草是东北三宝，乐活诊所主治医师蔡凯宙说，冬天常见行头却是“棉袄、短裤、夹脚拖”，天冷时常见许多人上半身穿厚重衣物，包得像雪人，下半身却仅穿一件裤子，甚至穿拖鞋出门，爱美女性更爱着短裤、短裙，无法保暖。

蔡凯宙提醒，东北人是将柔细的乌拉草塞在鞋中保暖，因为要长时间与寒冷抗衡，保暖脚底最要紧。下肢暖和后，上半身反而不需要穿太多，人体自可形成“保温瓶效果”，温暖空气由下而上，只要在颈部加上一条保暖围巾，暖气就不至于散去。

老人家、慢性病患更须留心保暖。心脏内科主治医师、助理教授朱志生说，每遇寒流、气温骤降的清晨，心肌梗塞、高血压等患者特别多。血液循环不佳者，从温暖被窝起身或出外运动，没有注意保暖及热身，可能不足以应付气温下降所致的血管收缩，引发心血管疾病。长辈冬天早起出门，日出后较宜。

朱志生说，适时增加衣物，自会产生体热回暖，所以，使用电暖炉、暖被等设备，不如以衣物保暖。秋冬之际，糖尿病患循环不佳，末梢神经较迟钝，容易发麻或脚部冻伤，应记得穿袜子。

人体下半身对温度敏感度较低，容易被忽视。蔡凯宙说，年轻人也不应轻忽下肢保暖，痛风病患容易在天冷时关节疼痛，爱穿短裤、短裙的女生，长期下肢保暖不足，也容易腰酸背痛。他强调，保暖须重视基层，脚底温暖，“全身都会感到暖意”。

家医科主治医师黄彗伦提醒，帽子及口罩也是很重要的御寒工具。中医认为，头颈部是“诸阳之汇”，即阳气汇合之处，头部保暖做好，热量消耗低，全身能量都不会太快逸失。

脸部因血液循环旺盛，比身体其他部位耐寒？黄彗伦说，多数人可承受吹几小时冷风，但戴口罩，有助保暖可避免鼻黏膜受损，尤其是过敏性鼻炎、气喘等呼吸道不佳者，更需及早预防。