中医教你如何改善手脚冰冷

医师表示，中医将手脚冰冷称为“厥逆”，是体内气血失调造成，原因包括阳气虚、阴血虚及气滞；除注重保暖外，可用热水泡脚、食补、运动及放松情绪等方法改善症状。

台北市立联合医院林森中医院区中医科医师黄浩瑞表示，人体感觉寒冷时，血管会收缩，减少体热散失，若收缩太过，四肢血液灌流过低，就会造成四肢末端冰冷，中医称为“厥逆”。

黄浩瑞表示，中医观点认为手脚冰冷是体内阴阳血气不能相接，寒冷可能阻碍血气流通，但真正原因是阳气虚、阴血虚及气滞。

黄浩瑞表示，阳气虚者就是俗称“冷底”的人，通常脸色苍白、手脚冰冷、全身怕冷、精神委靡及腹泻等现象；阴血虚者常有些微贫血、面色淡或痿黄、舌色淡，常常头晕、心悸或健忘；气滞通常好发于紧张、压力大者，常见胸闷嗳气、腹痛、腹泻等症状。

他提醒民众，一般手脚冰冷的调养方式多针对阳虚体质设计，若其他体质者使用，不但无法改善症状，还可能造成病情加重，民众应咨询中医师，勿乱补。

黄浩瑞表示，手脚冰冷者应注意保暖，可用摄氏30度至40度的温热水泡脚约半小时，并按摩足底中央的涌泉穴，改善循环；另外，也可适量食用枸杞、红枣、当归及桂圆等温养补血的食材或红糖姜汤，但真正解决手脚冰冷的根本之道是固定运动。

黄浩瑞说“食补、药补，运动最补。”民众可以健走、骑脚踏车等，这类有氧运动能改善新陈代谢及血液循环，提高抗寒能力。