"垃圾睡眠"是指：睡觉和起床时间变化不定；醒来后不起床，想"懒会儿床"，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡；看电视、听音乐或玩电脑的时候睡着了。这些都是"垃圾睡眠"，由此可带来以下一些常见疾病。
一、肥胖
即使很在意，你的啤酒肚仍然会出现。这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，他很可能源于你的"垃圾睡眠"。睡不好，心里烦，心事重，常做梦，经常处于夜不能寐的状态，时间一长，会感觉身体"沉重"，事实上因为"垃圾睡眠"你的体重的确增长了。
二、抑郁症
情绪低落，常感觉疲倦或缺乏活力、坐立不安、烦躁不安，甚至有了"求死"的念头，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到"失眠抑郁症"的说法，的确，失眠和抑郁症之间有着天然的联系，"垃圾睡眠"会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成恶性循环。
三、健忘症
刚放的东西，就忘记放到哪里了；刚要做的事，回头就忘记想做什事麽了；人名、电话号码刚问了，接着就忘了；回答问题反应迟钝、经常出错等等......这些都是"垃圾睡眠"带来的恶果。
四、打鼾症
每天晚上打鼾影响别人睡觉，事实上因为打呼噜也让你自己睡得不解乏。不仅如此，有时因为打鼾还会把自己憋醒，并且易患慢性咽炎。早晨起床也会觉得头痛、口干，白天没精神注意力下降，情绪还非常急躁易怒。
五、癌症
你可能觉得"垃圾睡眠"只是一种不良的生活习惯，但"垃圾睡眠"会导致癌症发生。良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝哦。
六、习惯性脱发
每天早上梳头时，发现头发掉下来不少，这是因垃圾睡眠引起的。睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。
综上所述，"垃圾睡眠"是造成人体健康的大敌，建议朋友们晚上不要熬夜，不论是为了工作学习，还是上网冲浪、看电视或参加娱乐活动，都请适可而止，为了你和你的家人幸福平安，请珍重你的身体健康。提示：晚上的最佳上床睡眠时间是10点-11点之间，这个时间最容易入睡。
