研究：地中海饮食 有助预防罹患忧郁症

根据一项最新饮食调查研究，以橄榄油、蔬果为主的地中海饮食，有助预防忧郁症，罹患机率降低至少30%。

西班牙拉斯帕马斯大学（University of LasPalmas ）与纳瓦拉大学（University of Navarra），邀集1万余名健康的学生参与研究调查，时间长达4年半，参与者填写问卷，研究人员计算他们的饮食习惯是否遵循地中海饮食。

地中海饮食的特色是，食用少量肉类，大量食用豆类、水果、坚果、谷类食品、蔬菜和鱼类，同时大量食用橄榄油，酒精饮料及乳制品则适量饮用。

研究发现，较彻底奉行地中海饮食的参与者多是男性、戒烟者、已婚，及年纪较长者，他们多半积极从事体能活动，能量的吸收也较高。

在追踪调查时，研究人员发现有480名参与者罹患忧郁症，其中156名是男性，324名是女性。

研究人员指出，将是否结婚、子女人数及其它与健康生活型态有关的因素全部考量在内，那些严格依循地中海饮食的参与者，罹患忧郁症的机率降低至少30%。

纳瓦拉大学教授马蒂内兹─龚萨雷兹（MiguelMartinez-Gonzalez）说，大家都知道地中海饮食可以有效减低罹患心血管疾病的风险，新的研究还发现它有降低罹患忧郁症的功效，30%是一个不小的比例。

他说，预防罹患忧郁症的效果应该是地中海饮食的综合效果，而非单一的成份使然。

这份报告结果公布在美国医学期刊。