妇女产后因荷尔蒙剧变、带孩子等压力，使得越年轻的妈妈产后忧郁症的情况往往越严重，甚至有妈妈为此杀死小孩，医院中医师邱琼慧昨天建议妇女，坐月子期间除了食补外，可喝玫瑰花茶、甘麦大枣粥、银耳百合汤、八宝粥，这些都有疏肝解郁等效果，热心团体煮给灾民吃的食物，也可搭配煮这几样饮品。
医院中医科中医师邱琼慧昨天指出，其实民间坐月子习俗就是防治产后忧郁症的最有效方法，透过家庭成员支持，让妇女得到休息及心理支持。
她建议产妇可在传统坐月子药膳中，再加入香附、川芎、玫瑰花、素馨花等，具有疏肝、行气、解郁功用的药材来纾解情绪及压力。
●玫瑰花有柔肝醒脾，理气解郁的功效，传统坐月子期间常用荔枝壳煎汤代茶饮用，也可用300到500西西的热水，放1到2朵，焖10到20分钟，一天喝2到3次，若出现失眠症状时，则改用玫瑰花3钱、合欢花2钱煮水后温饮。
●甘麦大枣粥，有益气养心安神及养肝血解郁的功效，针对产后肝血不足引起的虚烦、失眠等状况有帮助，可用浮小麦2两、甘草3钱、酸枣仁5钱等材料煮成粥。
●银耳百合汤有宁心安神、健胃开脾，治心脾血虚的功效，做法是用银耳2钱、百合2两、莲子1两、红枣12枚，煎煮成甜汤。
●八宝粥有治心脾血虚防肝郁弱的效果，也是不错的药膳。做法是用白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合各2钱，煎煮40分钟，再加入小米4两，煮成粥，喜欢甜一点的人可加点冰糖。
邱琼慧表示，传统客家人坐月子期间用大风草药浴，可袪风除湿及预防筋骨酸痛。它的芳香气味也可纾解紧张压力，习惯精油按摩或精油沐浴的女性，可以选择熏衣草、洋甘菊、茉莉等精油也是不错的选择。
来源:自由电子报
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