慢性病等于生活习惯病 20错误习惯非改不可（图）

 医师表示，日本已将慢性病更名为"生活习惯病"，若能从年轻时就培养良好的生活习惯，就可以"活得久、活得好、老得慢"；翘二郎腿、喜吃烫食等20项错误的生活习惯非改不可。

前三军总医院院长宋丕锟表示，高龄98的日本健检界国宝─日野原重明在日本大力倡导"慢性病即生活习惯病"，因为他从行医超过一甲子的经验中看到，有太多的慢性病、文明病、老人病等，都是由日常饮食、生活习惯衍生而来。

宋丕锟说，经过10多年的努力，日野原重明终于让慢性病、文明病、老人病正式在日本被更名为"生活习惯病"。日野原强调，若能改掉错误的生活习惯，以良好的习惯取而代之，就可以避免慢性病上身。而日野原重明95岁时还登上万里长城。

宋丕锟进一步表示，造成人类死亡的因素，医疗占10%、环境和遗传各占20%，剩余的50%是生活习惯，而且这部分所占的比例愈来愈重。也就是说，人要为自己的死亡负一半的责任。

高龄81岁的宋丕锟说，许多人都以为年纪大就会生病，老年人生了老人病还生得理直气壮；其实，人从年轻时到年老经过好几个10年，如果一直维持好的生活习惯，不只是"不生病、少生病"，还可以"活得久、活得好 、老得慢"。

美兆健康管理机构因而提出了"20项非改不可的错误生活习惯"，除了一般所知的抽菸、喝酒、吃槟榔、不吃早餐外，还包括：喜吃烫食、水分摄取不足、沈迷电脑游戏、睡眠不足4小时或超过9小时、如厕阅读书报、翘二郎腿、弯腰搬重物、穿高跟鞋久站等。

另外，太烫的食物会损伤黏膜，造成急生食道炎与胃炎；睡懒觉会使大脑皮质抑制时间过长，理解力和记忆力容易衰退，免疫力也容易下降；如厕看书报容易使上厕所时间拉长，导致直肠静脉曲张瘀血，而引发痔疮；翘二郎腿会让腿部血流不顺，造成静脉血栓、脊椎侧弯和椎间盘突出等现象。