"400万换2颗肿瘤，人生别太卖命！"
这句话是曾经连续3年、每天工作19小时、才32岁就与癌症闪身而过的艺能界工作狂张杰伦，给上班族的警语。
实践大学服装设计系毕业，曾帮歌手江蕙、张清芳、黄立行等人企划唱片，身兼模特儿、DJ、作家、健身教练、经纪顾问、多媒体创意人的张杰伦，退伍后每天工作14至16小时，为了拉生意，还一口气喝干一瓶红酒，连胆汁都吐出。努力工作，让他在30岁前，赚进人生第一桶金。
1999年他将200万积蓄投进香港股市遇上股灾，全数泡汤，另负债达400万。为了偿还债务，3年间，他狂接活动主持、外稿、明星书总编辑、拍八点档连续剧和广告，一天赶场工作19小时，睡不到3小时，健康亮起红灯。
6年前，张杰伦发现脖子有硬物感压迫、常感疲劳，竟在短短8个月，颈椎火速爆出2颗肿瘤，其中一颗长达8公分，被诊断为零期癌。噩耗袭来，人生惨跌谷底。
在手术房和死神交战8小时切除肿瘤后，所幸未再复发。拥有健美、运动等4张教练执照的他，立志将濒临"过劳死"的经历，提供世人警惕，逢人便教上班族以身边30几种物品健身。
他说，从早上刷牙到就寝前，都能运动，连开会、坐办公桌，都能同步进行减压操。配合吸气、吐气，毛巾、皮带、公事包、报纸、iPod、笔记本、马克杯、电话、铅笔、桌子、椅子、水瓶、手机、笔记型电脑、旅行箱，就是舒肩、舒颈、舒腿、舒手、舒胸最好的辅具。
睡对时间、吃对东西、做对运动、找对医师、有一份信仰，是张杰伦悟出拥有健康的5大要点。他指出，晚上10点至凌晨2点，是肝胫脾造血黄金时间，"睡对时间"占了70%健康比例，像经营之神王永庆能活到92岁，就是早睡早起养生好范例。而日本上班族现在最流行晚上9点睡、3点起床的"晨型人"，以抵抗"过劳症候群"。
自嘲为"瘤帅"的张杰伦，如今自许"赚每一分钱都要健康快乐！"有感于当年肿瘤位置接近淋巴，稍有闪失即可能半身不遂，甚至变成植物人，今年初，他撰写出版"上班族防过劳运动宝典一○一"一书，版税收入扣除成本，全数捐赠脑性麻痹协会，希望以捡回的命救更多的人。
