春分养生 保持体内阴阳平衡

3月20日为传统节气春分，此时百花盛开，正是人们外出踏青的好日子。中医师表示，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，所以人们在养生保健时应注意保持体内的阴阳平衡状态，在情志、运动、饮食上应着重「虚则补之，实则泻之。」

古籍《素问‧骨空论》有所谓「调其阴阳，不足则补，有余则泻。」换句话就是说，体质有虚证就要采用补法，若为实证则要采用泻法，以虚则补，实则泻为原则，以便对人体阴阳平衡进行适当调整，进而达到预防疾病，强身健体的目的。

不过，运动方面有许多地方是必须留意的，譬如身体虚弱者或罹患慢性疾病的人就不宜做太剧烈的运动，老人、小孩也尽量不要到人多的地方，以免感染疾病。她强调，早上运动应选在太阳出来之后比较妥当，且运动时不宜过量，出汗就好，以避免不当运动不慎破坏人体内外环境的平衡。

古籍《素问‧至真要大论》也有「谨察阴阳所在而调之，以平为期」的说法，也就是说人们应该根据不同时期的阴阳状况来促进「内在运动」与「外在运动」能够和谐一致，使内在的脏腑、气血、精气等生理运动与外在的脑力、体力、运动等保持平衡。

另外，由于在这个季节里许多病菌往往较为活跃，为传染病多发时期，建议民众应加强维护居家环境卫生，一方面除打扫室内角落和阴暗死角的脏污之外，另一方面也需保持周遭环境清洁和空气流通，如此才可减少疾病上身的机会。