冬天保暖秘诀"三点式"

最近天气冷飕飕的，又阴又冷，在台湾难得感受到冬天北风的威力，出门时帽子、围巾、防寒手套是必备的装备，那大陆北方更不用说了，天寒地冻的，这时候知道怎么让身体暖和那是最实际的了，今天的健康小常识要和大家分享的就是，冬天保暖秘诀 "三点式"，期待我们有一个健康的冬天。

有些疾病的发生跟不注意保暖有很大关系，中医认为，人体有三个部位是最容易受寒的，所以在冬天保暖应该讲究"三点式"。

这三点指的是头部、胸部还有脚这三个部位：
医学研究发现，在静止状态下不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃的时候时散失的热量占总热量的60%。此外，天气寒冷会令血管收缩，人们就会出现头痛、头晕的症状，对于有脑血管病人来说，很容易诱发脑血管中风，由此可见，头部保暖非常重要。

这里所说的胸准确的讲是指胸腹部。冬天的寒风入侵人体，往往首当其冲的就是胸腹。胸腹部受寒之后，容易伤体内的阳气，从而引发心脏病发作，此外，还可能诱发胃肠道疾病。

脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜、毛细血管收缩，使抗病能力下降，很容易感冒，我自己也有这样的体验，当天气冷时多穿一双毛袜，双脚暖和了，身体也跟着暖和了。

嗯，还有一点点时间，我来告诉大家其他的一些健康小常识：下午五点后大餐尽量少吃，因为傍晚五点以后身体不需那么多能量，吃多了容易发胖喔！还有有十种吃了会快乐的食物：他们分别是深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜低脂牛奶、鸡肉、樱桃，想要变得快乐又健康的您，可以多吃以上这些食物喔！苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的最佳水果，一天一颗，能让自己有个干干净净的肺。还有一个是睡眠不足会变笨，儿童一天至少要睡足八小时，成年人有午睡习惯的人比较不会变老。