便秘的养生茶饮(图)

常见的便秘合并症

常时间的便秘可能会产生某些神经反射症状，如：头痛、头晕、无力、恶心、食欲不振、口苦、口臭。其他如：腹痛、烦躁、容易发怒、疲劳、倦怠、腰痛、腰重，及肛门肿痛、痔疮等皆是。

怎样避免便秘的发生

1.每日摄取足够的水分：许多便秘患者每日的饮水量常较一般人少，如能补充足够的水分，就可以不用吃药而改善便秘的情形，正常成人每天应喝大约2000～3000c.c.的水。

2.避免过度进食精致的饮食：饮食中的纤维素可以促进大肠蠕动帮助排便，过度进食精致的食物不但容易造成健康的负担，引发许多代谢性疾病（糖尿病、肥胖、高脂血症……），同时也会因缺乏膳食纤维而有便秘的情形。

3.规律的生活作息。

4.养成固定的排便时间。

5.培养适当的运动习惯，不要长时间坐着不动：例如看电视、读书、打电脑。

6.尽量避免长期使用泻剂、软便剂：过度使用泻剂或软便剂，反而会对该类药物产生依赖性，进而加重便秘的症状。

便秘的养生茶饮

胡桃杏仁粥

【材料】：胡桃仁21g、杏仁12g、黑芝麻21g、粳米适量

【做法】：上药研末混合，加入粳米及650ml清水共同熬煮成粥，即可熄火，待温食用。

【功效】：便秘、大肠津亏、排便困难、虚弱、喘咳。

中药的性味功效

＊胡桃仁－甘温，补肾、温肺、润肠通便。

＊杏仁－甘平，养肺、润肠通便。

＊黑芝麻－甘平，补益精血、润燥、滑肠通便。

＊粳米－甘平，益脾胃、补虚劳、除烦渴。

※本文所载中药以及茶饮，仅供一般保健研究参考，网友如有任何疾病或健康问题，仍应谘询医疗专业人士，切勿自行判断处方使用，以免延误病情。