肌肤亮丽 吃蔬果多喝水(图)

摇滚女王玛丹娜御用医学美容医师柏瑞特，发表新书“无龄世代”表示，所谓无龄饮食，就是要多喝水及蔬果抗氧化，例如绿茶与番茄，富含大量的修复茄红素抗氧化剂等天然营养素，这些营养素都能够维持肌肤的健康与正常运作。

发表时，提出许多精确的无龄饮食建议，他说深信大家只要能悉心的照护自己的身体与健康，你的外表就会呈现出你悉心照料的成果。

要让皮肤看起来亮丽， 只要遵守每天至少补充蔬果 5份，不久之后一定可以看到效果。红萝卜与白胡桃含有丰富的β胡萝卜素与维生素Ａ，能够保持双眼与肌肤的最佳状态。

换句话说，身体随时都处在快速氧化作用的压力之下，摄取具有高抗氧化功能的食品蔬果（如柑橘与花椰菜）是非常重要的。

多摄取维生素Ｅ丰富的坚果与海鲜，有助于肌肤看起来更健康、更明亮；当然，萃取自绿茶、白茶及葡萄籽等抗氧化健康食品的补充更是多多益善。他强调，每天 8大杯的水能够增进体内代谢，对肌肤的健康绝对有好处。