以下有几个方法能帮助我们解开梦的奥秘。
西方曾有一句古老的谚语：“一封未被赏读的梦，就像一封来自上帝的信未曾被打开。”
不管是无意间所出现的梦境，还是刻意将问题带到梦里寻求解答，都需要有解梦读梦的能力，才能明白上帝所捎来的讯息。
目前在欧美有许多解梦工作坊，教人如何理解自己在夜里所出现的梦，特别是那些光怪陆离、荒诞鲜明、带来强烈情绪的梦。因为梦所使用的语言，与白天所熟悉的逻辑推理大大不同。
梦工作坊可以帮助更多人重视自己的梦，但如果还不想透过解梦团体或精神科医师、心理师来了解自己的梦，还是可以从下面几个步骤来理解。
1.尽可能的把你的梦记下来
梦很容易遗忘。在床头准备好纸笔或录音机，当你在半夜或一早醒来印象最鲜明时立刻写下或录下来。记下最重要的感觉、人物和场景，如果还能想到细节再一一补上。在这个时候先不要分析或骤下结语，而是尽可能的回想与记录。
许多解梦高手记录的“梦的日记”，都是潜意识所发出的讯息，不同于意识层面所写下的日常琐事，梦的日记参考价值极大。
除了记下梦的内容，如果可以，尽可能去分辨是哪个阶段所做的梦。研究身心灵疗法的蓝宁仕医师在《直觉力》一书中解释，脑子似乎会循着一种独特的模式做梦，分别在不同阶段发出不同的讯息。
比如说，在刚入睡时，脑子会反映往事，所以梦境也多与过去有关，像受过创伤或退伍的军人，会在此时梦到类似过去的痛苦经验。
接下来进入半夜，脑子会处理正在影响你目前生活的问题，一般的梦大多属此。像职业妇女李晓琴半夜醒来的梦，尽是办公室里的事，如同把白天的事情再走一遍。再如，正在节食的人会梦到自己大吃一顿，有性需求的会做春梦，都是试图解决目前所碰到的问题，在情绪上得到纾解与渲泄。
睡眠的后半段，也就是清晨要醒来前所做的梦，大都是告诉我们即将发生的事，此时的梦有时也较抽象难懂。比如说，有些人会在地震或天灾前做出许多奇怪、无法从常理判断的梦。而这些鲜明、抽象的梦，也最值得做梦者进一步去探讨，了解它背后所传达的意义。
2.在梦里是什么感觉？
把梦记下来之后，开始回顾在梦里出现的感觉是什么？是兴奋、紧张、尴尬、满足、焦虑还是害怕？是正向的还是负向的情绪？或是混合着复杂的感受？能描述得愈清楚愈好。
研究读梦解梦也有七年之久的暨南国际大学社会政策与社会工作学系助理教授汪淑媛表示，人类常在现实生活中压抑真实的感受或情绪，却逃不开在梦中真实的呈现，“梦是最诚实的，”她认为。
掌握梦中的情绪与感受，是解梦的重要关键。
例如常有人梦到考试，通常是害怕紧张，表示当下的生活或工作压力很大。从小很会考试的张惠惠则是每梦到考试却感觉胜任愉快，就知道工作应该会很顺利，辛苦但有代价。
三十出头的林治萍则有一段时间和交往多年的男友磨擦频繁，觉得灰心无奈，考虑是否要和男友分手。也很会解读梦境、相信梦能带来能量的她把这个疑惑带到睡梦中。过了几天，她梦到男友穿了一件欧洲宫廷的蓬蓬裙出现在她面前，她看了哈哈哈大笑，一直笑到醒过来，也决定不跟男朋友分手。因为她自觉梦告诉她，虽然和男友有些磨擦，但绝大部份是很快乐的，犯不着为一点小事分手。“要看那个梦给你什么感觉、出现什么情绪，”她说出她解梦的秘诀。
