要知足 不受物欲操纵
王中和表示，孟子曾言∶“养心莫善于寡欲。”寡欲很难，养心更是至难，尤其是在物质世界过度发展之后，人心变得愈来愈复杂，生命也变得更加难以了解，人们再也感受不到来自于心的祝福及恩典，心，早已成为一个缺口，很多人都不想待在自己的“家”，处心积虑只想成为别人，如此地心不在焉，生命能品尝到的滋味，自然就是味不美、气不香的单调与苦闷。
王中和说，人之所以会变得如此不满足，是因为人们忘记自己是个属灵的存在，灵魂所知道的，永远超过人性所知道的，一旦人性凌驾灵性，生命就开始落难，再多物质形式的养生都是枉然；唯有当灵性觉醒，生命方能全然自主与自由，这才是最高境界的养生。但遗憾的是，人往往被头脑所骗，最简单的事情，却被弄成最不可能的事，这也说明了，为什么有些人的养生方法五花八门、养生物品琳琅满目，依旧逃不过病体的牢笼。
晨起篇
该如何化繁为简，让生命恢复弹性，让身体来去自如？王中和的回答仍是一派轻松自若：“就从一天的早晨开始……。”
王中和说，因为不是朝九晚五上班族，他的早晨没有时间压力，起床时间通常是看前一晚几点钟上床就寝来决定，整体而言，他的生理时钟在清晨六、七点左右会自然苏醒，下床之后的第一件工作就是晨间盥洗。
完成身体外部的梳洗动作之后，紧接着就是身体内在的清洁了，王中和解释说，老祖先曾经是这么说的：“早上喝盐汤，好比喝参汤。”水是生命之泉，盐则具有净化身心灵的妙用，两者的遇合，能产生排毒、强身、远离病痛的最佳效益，所以他习惯在清晨大口大口的喝1500CC到2000CC左右的盐水。在身体开始忙碌的一天之前，透过大量喝盐水的仪式，不仅让他顿时之间感到神清气爽、能量大增，最神奇的是，还有种情绪获得洗涤与唤醒的喜悦，给予他无比的清明与灵感来迎接新的一天。
一日之始 从易经开始
就在时光氤氲着灵性觉醒的品质时，是开始与自己心灵约会的时候了，这时大约是起床后半个钟头左右的时间。
多年来王中和在不知不觉当中养成一种习惯，那就是在早餐前阅读《易经》，尽管《易经》他不知道已经读过多少次了，心得与笔记更是写满整本书的空白处，他仍乐此不疲，醉在其中，浸润在绝对的心灵饱满。
《易经》是众经之源，蕴藏着很深的智慧，不仅可以回答人生所有的问题，还可以教人上知天文下知地理的秘法，他尤其喜爱易经的第一卦－－乾卦。乾卦是由两个三爻的基本乾卦相重而成，乾卦也是由三根阳爻组成，故为纯阳，纯阳则象征“天”，天体是健行不息，阳也是动“行”不止，所以有才德的人当效法天道健行不息、周而复始的现象，庄敬自强、进德修业、永不退衰。于是孔子在针对乾卦上下相重的二象间关系，写下了象传：“天行健，君子以自强不息。”
王中和表示，简单的说，乾卦所传达的讯息是生命、是日出、是开始、是调和，这般生机无限的卦义，每每让他在静心冥想之时，更能逸出生命的束缚，人生观也因此而更加通达。因为阅读《易经》能产生如此难以言喻的无作妙力，所以他选择在一日开始之际，用一两个钟头的时间返照自己，送给自己一个生命大礼。
天天一颗苹果 远离疾病
阅读《易经》是心灵的进食、精神的喂养，当灵性层面得到最大的满足之后，王中和才开始他与食物的关系。
王中和表示，他的早餐很简单，以中式为主，通常是十榖米粥、馒头、包子做轮流更替，偶尔会搭配优酪乳。不过有样东西倒是每天都会吃，那就是苹果。王中和说，苹果是具有许多优点的天然健康食物，常吃可以远离疾病，是简单又方便的最佳养生水果。
简单的早餐，使用掉的时间也是简单的十五、二十分钟左右而已，这时时间也接近早上八、九点了，繁忙而充实的一天就要展开了，王中和说，如果当天的行程有空档，他会静坐一下，以保持身心灵的清明与纯净；如果可以，他还会到住家前面或是工作室附近的河堤散步，感受肌肉在收放之间所奔放出来的生命力；到附近小山爬山健走更是他的最爱，因为在绿荫之中穿梭、在泥土之上行履，经由心的宁静与汗水排放的过程，能让他的肉体与官能感受到类似佛家“破我执”的解脱，达到一种天地人合一的定、静、净境界。
亲情 最重要的秘方：
除了有形、无形的养生，王中和说他还有一个很有力量的养生秘方，那就是亲情。
太太给予他最无怨无悔的付出与了解，让他得以优游在脱俗与世俗之间，不做物质的奴隶，做名追求智慧的富人；一对可爱的小儿女则给予他纯度最高的爱，这当中没有计较、也没有批判，就像是一道直通天堂的梯子，让他更接近上帝、也更靠近自己。
王中和说他“并没有什么特殊形式的养生”，说穿了，其实就是老子在《道德经》开宗明义所说的∶“道可道，非常道；名可名，非常名”－－原来生活的本身就是养生。
(自由时报)
