豆类食物中的冷冻豆腐、薏仁、绿豆等在中医的减肥食谱中常被用到，很多的的减肥门诊中，有许多病人证实有效。
高纤维低糖蔬菜有，竹荀、韭菜、冬瓜、芥蓝菜、白菜、黄瓜、高丽菜、菠菜等。
水果类中的小蕃茄、柠檬、柚子、蕃石榴等含热量较低。
海产类中有，海带、海哲皮、海藻等。
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