俗語「三更莫貪色」，下半句也很有深意。（圖片來源：Adobe Stock）
中華文化歷史悠久，古人以其生活智慧，總結出了許多寶貴的經驗，代代相傳下來，提醒後人避免重蹈覆轍。比如這一句有趣的俗語：「三更莫貪色，半夜不戀食」，那麼這句話背後有何深意呢？
為何說「三更莫貪色」？
在古代，時間的計算方式與現代不同。「更」是他們用來表示夜晚的時間單位，從晚上七點開始到第二天早上五點，分為五更。其中「三更」指的就是晚上11點到凌晨1點這段時間。
那麼，為什麼「三更莫貪色」？簡單來說，這句話是勸告大家，這個時間段應該好好休息，別折騰。從中醫的角度看，三更正是人體肝臟和其他器官排毒、修復的黃金時間。如果這時候不休息，還做一些體力消耗大的事情，比如夫妻間的親密行為，會打亂身體的調節節奏。長期如此，肝臟的排毒功能受阻，腎臟也會跟著受累，進而影響整體健康。
「三更莫貪色」這句話是勸告大家，這個時間段應該好好休息。（圖片來源：Adobe stock）
為何說「半夜不戀食」？
俗語的後半句「半夜不戀食」，是指晚上不應該再進食。古代的「半夜」也就是「一更」，大約是晚上7點到9點。對現代人來說，這段時間正是吃晚餐的高峰時段，這句話好像有些難以理解。那麼，古人為何說不要在這時候吃飯呢？
其實，這跟古代的作息習慣有關。古人遵循「日出而作，日落而息」的規律，晚上七、八點就已經準備休息，早上五點左右就要起床幹活了。這麼早吃飯，和我們現在吃完宵夜馬上就上床的情況其實有點類似，吃得太晚會加重腸胃負擔，不利於消化吸收，久而久之還可能引發健康問題。
現在的人生活節奏與古代大不相同，作息時間也發生了巨大變化。「日出而作，日落而息」早已成為歷史，取而代之的是晚睡晚起的生活方式。人們熬夜加班、追劇，甚至半夜點外賣填飽肚子再睡覺，這些習慣看起來很平常，卻在悄悄消耗著我們的健康。
現代科學也證實了古人的一些養生道理。長期熬夜會打亂人體的生物鐘，導致內分泌失調，增加患病風險；而晚上吃得太晚，不僅容易導致肥胖，還會對胃腸造成負擔，影響睡眠質量。因此，古人提醒後人的這句話——「三更莫貪色，半夜不戀食」，放到今天依然有其道理。
所以，現代人也不妨學一學古人的養生經驗，睡得早一點，吃得規律一點，給身體多一些修復的時間。當你遵循自然的節奏生活時，健康自然會與你相伴。
