中秋節賞月少不了吃月餅。（圖片來源：Adobe Stock）
明月升空，柔和月光籠罩大地，中秋節已悄然而至。這個最富詩意的傳統節日，人們相聚團圓共同度過溫馨時光，過節時少不了吃月餅、烤肉或是柚子，這時需要注意適度飲食、運動和調整情緒，好迎接健康又充滿活力的佳節。
精選月餅 節制攝取
中秋節自然少不了月餅這一主角，每到中秋節前，月餅名店的客人總是川流不息，大家爭相搶購贈送給親朋好友。不過，傳統月餅往往熱量過剩、含糖量高，攝取過量容易導致胃食道逆流、消化不良和血糖過高等後果。月餅所含的醣分大多來自高升糖指數食材，會導致血糖快速升降。若有糖尿病疾病，淺嘗即可，切忌貪吃造成血糖震盪，或者可以挑選月餅時可以選擇低油、少糖的月餅，降低熱量和精製糖的攝入。
賞月伴柚 清爽解膩
除了月餅，賞月當然也少不了清甜可口的柚子。柚子不僅富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，食用後有助排便順暢，也能為膩口的月餅增添清爽之味。
中醫認為，柚子性味寒涼，適量食用可以清熱解毒、利水消腫，但若正在服用補益脾胃的中藥時，就得減少柚子的攝取，以免造成脾胃不適。
另外，從藥學的角度來看，柚子中的類黃酮和呋喃香豆素會干擾肝臟代謝藥物，特別是血壓藥、抗凝血劑、降血脂藥物、抗精神病和抗癲癇藥物等。因此服藥時應避免同時食用柚子，以免藥效受影響或發生副作用。一般來說，食用2～3瓣柚子應與藥物間隔至少2小時，中秋時節，為了不影響藥物作用，淺嘗一下就好。
中秋之夜，徐步遊園。（圖片來源：Adobe Stock）
徐步遊園 月下靜心
除了吃得健康，適當運動同樣是養生之道。平日難得放慢腳步的你，不妨藉中秋之夜，徐步遊園，讓柔美月光滋養身心靈，領略別樣的月色風情。
傍晚時分，可帶上三五好友，漫步鄰近公園或景點，欣賞皎潔明月和繁星點點，既能強身健體，又可紓壓陶冶性情。若是夜雨綿綿，在家裡做些簡單的有氧運動、傳統氣功，也是很棒的選擇。
面對如詩如畫的明月景象，人們往往會感到心曠神怡、寧靜安詳，這正是一種源自內在的情緒療癒之道。每逢佳節，我們總是安排太多瑣事，難免身心俱疲。此時，不妨在皎潔明月之下小憩片刻，放鬆心神、沉靜思緒。閉上眼睛，專注呼吸，讓溫柔月光滋養你渴望已久的心靈能量。
今人不見古時月，今月曾經照古人，這時可以朗誦詩詞、輕聲吟唱，唱首蘇軾的《水調歌頭》，或是念念張九齡的〈望月懷遠〉「海上生明月，天涯共此時」。
時代變遷，社交媒體占據了人們大半的時間，中秋之夜，放下手機，透過適度飲食、運動與心靈放空，達到身心俱澤的養生之道。在月圓之際，細細品味月色的祥和與惬意，讓月光溫潤心靈，調理疲憊身體，找尋內在的力量，用嶄新的姿態重拾活力。
