腎虛?這5個壞習慣正在「掏空」你的腎臟(圖)

發表:2024-09-08 08:31
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腎臟 健康
腎虛是很多男人的敏感話題。(圖片來源:Adobe Stock)

腎虛是許多男性的敏感話題,補腎廣告隨處可見。但很多人不知道的是,腎虛不僅僅是男性的問題,而且發病率高、早期症狀不明顯,因此很容易被忽視,最終可能帶來嚴重後果。

根據統計,中國約有1.31億人患有慢性腎病,相當於每10個人中就有1人。許多人其實都在不知不覺中「透支」腎臟健康。特別是以下5個壞習慣,正在一步步傷害你的腎臟:

1、熬夜

腎臟的排毒時間主要在夜間,長期熬夜會影響腎臟的正常代謝,造成毒素積累,損害免疫系統和腎功能。

2、喝水太少

水分不足會導致尿量減少,使毒素滯留在體內,加重腎臟負擔。此外,長期缺水還會造成腎臟缺血缺氧,進一步損害腎臟。

3、長期憋尿

憋尿會增加膀胱壓力,可能引發尿液反流,導致腎盂感染和腎損傷。質。

4、重口味飲食

高鹽、高嘌呤飲食會增加血壓和尿酸,給腎臟帶來負擔。高蛋白飲食則會增加腎臟代謝壓力,不利於腎臟健康。

5、過度飲酒

飲酒會增加腎臟的代謝負擔,並可能產生有毒副產物,進一步傷害腎臟。

如何正確養腎

許多人認為補腎要吃動物鞭和腰子,但這種做法其實會增加尿酸和膽固醇,對腎臟有害。相反,可以採取以下科學方法養腎:

1、飲食養腎

根據中醫經驗,補腎的食物大多是顏色較深的,比如黑米、黑豆、黑芝麻等深色食物都是非常好的。另外,日常也要注意少吃高鹽、高糖食物,有助於腎臟健康。

2、運動養腎

俗話說「動則生陽」,適度運動也可以改善腎臟問題。尤其是老年人,日常可以選擇散步、慢跑、打太極拳、瑜伽等強度不太大的運動,可以促進血液循環,保護腎臟功能。

3、藥物干預

如果腎臟問題嚴重,無法通過生活習慣調節緩解問題,需在醫生指導下使用中藥或西藥進行調理,切勿自行用藥。

腎病不是小事,養腎就從改變壞習慣開始!一旦出現腎損傷,務必及早諮詢專業醫生,避免盲目服用保健品或藥物哦!



責任編輯:紫英

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