高溫天氣時的腹瀉不能大意。（圖片來源： Adobe stock）
很多人都有夏天拉肚子的經歷：吹空調著涼拉肚子、吃點冰的拉肚子、下個館子拉肚子……好像這肚子一到夏天就變得格外脆弱。為何夏天我們的腸道如此脆弱？拉肚子後怎麼快速復原？
夏季腹瀉的元凶
什麼樣的拉肚子才是真的腹瀉？腹瀉在醫學上有著明確的定義。一般認為，每天大便3次以上，整天大便總量大於200克，並且大便含水量超過85%，則認為是腹瀉；如病程超過3週則可稱為慢性腹瀉，3週以內稱為急性腹瀉。所以，並不是所有的拉肚子都是腹瀉。如果自己的症狀符合腹瀉的定義，要及時找醫生進行治療。
這裡說的是日常的拉肚子，夏天容易拉肚子，主要有以下這幾點原因：
1、貪涼導致的腸道紊亂
夏天氣溫較高，人們普遍食慾差，都喜歡喝一些冰鎮的飲料、水，或者吃一些辛辣刺激、生冷的食物。
2、夏天常常吹空調
這種外界的冷刺激變多，容易誘發腸道蠕動，進而導致拉肚子。
3、夏季食物更易變質
夏季氣溫高，食物也就更容易變質。
家裡吃不完的飯菜、隔夜的西瓜水果都容易受到細菌的污染，細菌以及細菌的毒素進入人體內，會促使腸道分泌大量的腸液，從而導致水樣的便便。
這種胃腸道症狀 是中暑了！
在夏季高溫、高濕的環境中高強度戶外活動，不少人會出現頭痛、頭暈、乏力等常見表現，有些人還會有噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉的胃腸道症狀。
夏天容易拉肚子的原因雖然都是生活中的小事，但它引起的後果可不容小覷。
在腹瀉嚴重時，除了身體不舒服、控制不住身體的「洪荒之力」，還要擔心以下腹瀉的併發症：
身體水分大量流失，造成水電解質失衡，出現全身乏力、精神萎靡的症狀；
腹瀉時通常食慾下降，能量攝入不足，會出現心悸、出汗、面色蒼白、眼前發黑等低血糖症狀；
中老年人腹瀉時要格外擔心心腦血管意外，當身體基礎素質不好的中老年人身體處於脫水狀態，體內血容量減少，血黏度增加，血流緩慢，很容易導致血栓形成，阻塞心腦血管，進而出現心絞痛、心肌梗死、腦梗塞等。
腹瀉之後的腸胃護理
拉肚子最折磨人的一個點是：時刻讓人糾結到底該不該吃點東西？
一方面拉肚子容易讓人體虛，不吃就沒力氣、心悸頭暈；吃東西吧，又為接下來的無限跑廁所提供了原材料……
那腹瀉後到底是該「禁食」還是「進食」呢？
一般來說，在腹瀉比較嚴重時可以暫停進食，免1-2頓。
如果出現脫水，醫生會給予靜脈營養，比如說輸入葡萄糖注射液、生理鹽水、電解質以及多種維生素等來補充身體營養。
也可以在醫生的指導下口服補液鹽，以防止出現身體脫水及電解質紊亂。
當拉肚子的症狀逐漸減輕時，要及時補充食物，以防出現營養不良、虛脫的症狀。
此時的飲食一定要清淡、易消化，避免吃一些油膩刺激的食物，以免加重腸道的負擔。
別大意！以下情況趕緊去醫院
雖然夏天拉肚子的情況比較常見，但是我們也要學會判斷病情的嚴重程度。
下面幾種情況盡快就診：
出現了上吐下瀉、不能進食、發燒等情況，考慮可能是細菌病毒引發的腸道疾病；
腹瀉情況比較嚴重，出現脫水症狀；
合併有其他症狀的腹瀉，比如說嚴重腹痛等，可能是胰腺炎、闌尾炎等，不能單純當作普通腹瀉對待。
一些不那麼嚴重的情況，比如輕微拉肚子，在拉肚子的情況緩解後，可以適當補充益生菌來調節腸道菌群。
益生菌具有改善腸道功能、幫助食物消化吸收、維持腸道菌群結構平衡、提高機體免疫力等功效，可以在早上空腹時或者是隨餐一起服用，服用時水溫不宜過高。
同時需要注意，益生菌不建議長期連續服用，以免形成依賴性、抗藥性。
在這裡知妹還要提醒大家，腹瀉時不需要立即服用抗生素，90%的腹瀉可自行停止。如果隨意使用抗生素，很容易擾亂腸道菌群，影響腸道健康。
