大暑是指一年中最高溫的時候，也是陽氣最旺盛的節氣。（圖片來源：Adobe Stock）
列於二十四節氣中的第十二位、屬於夏季最後一個節氣的大暑的交節時刻，落於7月22日。大暑是指一年中最高溫的時候，也是陽氣最旺盛的節氣。民間俗話「小暑大暑無君子」恰恰說明小暑、大暑期間的天氣炎熱到讓人受不了，最後顧不上面子，只能將衣服給脫了，一出現這失禮之舉，君子風範自然就蕩然無存了。想知道大暑究竟有多熱，不妨來了解一下「三伏天」吧！
大暑簡介
中國古人將大暑分為三候：「一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。」意思是指：陸生的螢火蟲在枯草上產卵，螢火蟲在大暑時卵化出來；螢火蟲被認為是由腐草變成的；天氣逐漸變得悶熱，土地也變得非常潮濕；這期間會常出現大雷雨，進而讓暑濕減弱，天氣則逐漸朝立秋過渡。
大暑一到，代表太陽此時已經到達黃經120度。大暑與小暑一樣，均是反映夏季炎熱程度的節令，但「小暑」是標誌炎熱開始了，「大暑」則標誌天氣實在是酷熱到不行。俗語「小暑不算熱，大暑正伏天」及說明了這些現象。《通緯‧孝經援神契》有云：「小暑後十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初後為小，望後為大也。」《歷書》亦有載：「斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑」。古人諸多紀錄，同樣點出天氣極熱，更勝小暑，故大暑日被視為一年當中陽氣最旺、最熾熱之日。
三伏天
大暑正值「三伏天」裡的「中伏」前後，我們可在這段期間感受到豔陽如火、風弱、濕度大，以及白晝暑氣蒸騰，夜晚悶熱難眠。
古人認為，春夏秋冬分別對應五行的木火土金水，按相生相剋的規律來看，從秋至冬是「金生水」、從冬至春是「水生木」、從春至夏則是「木生火」，這些都是相生關係，唯獨從夏至秋的「火剋金」是相剋關係。因為秋季會被夏季壓制著，需要潛伏一段時日，故將一年中最熱的這段期間稱為「伏」。
入伏後，依序出現：初伏、中伏與末伏這三伏，俗稱的「三伏天」，每伏10天至20天，以節氣來說，約莫在小暑和處暑期間，這期間也有「伏夏」的說法，是一年中最熱的時節。2024年的三伏天分別是：初伏（7月15日至7月24日；中伏（7月25日至8月13日）；末伏（8月14日至8月23日）。
今年的處暑將於8月22日到來，處暑與小暑、大暑相同，都跟三伏天出現了重疊，且都因「暑」字代表著炎熱，但處暑這一節氣是指秋老虎的暑氣將要結束之日。不過，屬於秋季的第二個節氣的處暑，炎熱程度也不可小覷，俗話「處暑處暑，熱死老鼠。」即點明處暑這一特性。不過，幸好，處暑日的隔天，就宣告著準備要出伏了。《月令七十二候集解》有云：「處，去也，暑氣至此而止矣。」屆時，我們將不再受暑氣嚴重侵擾。
可趁日曬較弱的期間前往戶外活動，藉此補充身體陽氣。（圖片來源：Pexels）
現代消暑良方
只是，現在想必大家都想方設法地尋找消暑良方吧！只是，一味的吹冷氣、飲用冰水，是無法幫助身體散熱，反倒導致寒氣入侵，引發身體不適。現代的營養師建議民眾三招消暑方式，其中包括：吃足優質蛋白質、選擇富含水分又能清熱降火氣的夏季當季食材、攝取足夠水份。
我們還可調整環境溫度與濕度，除了注意飲食，也得關注自身的作息與情緒，進一步保持心氣穩定與經脈血循流暢。當清晨或傍晚到來，我們可趁日曬較弱的期間前往戶外活動，藉此補充身體陽氣。當然，在排汗除濕熱之際，可別忘記補充水分，以防脫水或中暑。
