保護胃從飲食規律開始。
意想不到的傷胃習慣
1.空腹吃粉絲
粉絲原料的組成大部分為澱粉，並且是直鏈澱粉，不容易被分解、消化。如果在空腹或是飢餓狀態下大量服用粉絲，可能會導致胃酸分泌過多，輕則胃反酸、胃脹，重則噁心、嘔吐。
2.長期喝粥「養胃」
粥口感細軟、易消化，貌似很養胃，但並不推薦用喝粥的方式來養胃。我們的胃需要一定的鍛練，如果長期喝易消化的粥，胃得不到鍛練，消化能力可能就會退化。所以對於胃腸功能正常的人，不要特意喝粥「養胃」。
3.常吃湯泡飯不利於消化
經常吃湯泡飯不利於消化。
湯泡飯一般是用米飯加上水製作而成的，它的米粒仍然是完整的，沒有破碎。但湯泡飯通常又比較方便吞嚥，所以可能缺少了咀嚼的過程或者咀嚼不充分，反而會加重胃腸道負擔，引起胃部不適。特別是不建議長期吃湯泡飯，容易引起消化不良。
胃喜歡你做好這3點
1.養成良好的吃飯習慣
三餐要規律，不要吃得太飽，七分飽就可以了，也不要吃得太快、暴飲暴食，要細嚼慢咽。
在食物的選擇上，要注意營養均衡，不要吃特別生冷、特別辛辣刺激、特別重口味的食物，也不要吃不衛生的食物。
2.養成良好的運動習慣
建議大家根據自身情況，選擇適合自己的運動方式。比如散步、跑步、游泳等，每週建議運動3∼5次，每次運動時間保持30分鐘以上，有助於改善胃部代謝和血液循環，促進胃腸蠕動，幫助消化。
注意：
不建議飯後馬上進行比較激烈的運動。
3.養成良好的心態
不少人經常會有胃痛、胃脹等消化不良的症狀，很多是功能性的，這些情況一般與情緒、壓力等密切相關。因此，也要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，盡量避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。
經常吃含酵母的饅頭、包子、麵包對身體有害嗎？
吃饅頭不會導致胃病。烤饅頭可以養胃。（以上圖片均來源：Adobe Stock）
饅頭是常見的主食之一，但有人說常吃用酵母製作的食物，可能會導致胃病。
還有人說吃烤饅頭片能養胃？
到底怎麼做對胃才好呢？
常吃含有酵母的食物會導致胃病嗎？錯！
有人說「酵母發酵後，會產生二氧化碳，所以剛蒸好的饅頭或者是剛烤好的麵包不要吃，不然會得胃病」，這種說法有道理嗎？
其實，酵母作為一種生物膨鬆劑，在製作饅頭、麵包的過程中，發酵時的確會產生二氧化碳，但酵母的發酵和產氣能力會受到溫度、麵團組成的成分、pH值等多方面因素的影響。
比如，拿溫度舉例，當溫度超過60℃，酵母就無法存活了，也就沒有了產生二氧化碳的能力，而我們在蒸饅頭、烤麵包的過程中，加熱溫度明顯高於60℃。
因此，不必擔心剛蒸出來的饅頭或剛烤好的麵包產生或存在大量二氧化碳，可以放心食用。並且，就算剛蒸好的饅頭或者剛烤好的麵包含有少量的二氧化碳，也基本不會對身體造成傷害。
烤饅頭片真的能養胃嗎？
有一定道理。
饅頭片是澱粉類食物，經過高溫烤制後，表面會形成糊化層，也就是饅頭裡的澱粉轉化為了糊精，可以幫助中和胃酸、保護胃黏膜、助消化。
對於沒有胃病的人來說，吃烤饅頭片來養胃是有一定好處的，但對於有胃病的人來說，烤饅頭片只能起到食療作用，並不能起到藥物作用。
注意：
烤饅頭片時，不要烤煳，烤成金黃色即可，也不要貪多，每次吃1∼2片即可。
責任編輯:家惠
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