發表時間： 2024-03-05 08:00:00作者：許銳宇
如你曾經乘搭長期飛機，是否覺得，往西飛行(如香港往倫敦)，比往東飛行(如倫敦往香港)更易適應時差？二月中旬，筆者旅台12日，前10天皆處於調整時差之混沌狀態，半夜2時醒來，待至凌晨，才能復眠數小時，然後，翌日覺得隱隱精神不振。不過，回到英國後，只需三數天，就從時差調整過來。筆者不免猜測，這是個人經驗，還是通例？上網尋找資料，竟有相關研究。
物理學家米歇爾(Michelle Girvan)在期刊《混沌(Chaos)》發表研究結果，指人體生理時鐘大約24.5小時，而且，延長生理時鐘，比縮短生理時鐘更易適應。當我們往東飛行，如倫敦飛香港，抵達香港時，時間比倫敦快8小時，變相當日減少8小時，我們需要縮短生理時鐘，以作適應。往西飛行，如香港飛倫敦，抵達倫敦時，時間比香港慢8小時，變相當日增加8小時，我們需要延長生理時鐘，以作適應。由於延長生理時鐘更易適應，我們較易克服由香港飛往倫敦的時差問題。
研究更指出，往西跨越3個時區，需要大約3天調整期，往西跨越9個時區，則要8天。反之，往東跨越3個時區，需要大約4天調整期，跨越9個時區，則要12天。因此，進行短期的長程旅行，似乎怎麼也逃脫不了「迷迷糊糊」的宿命。
（文章僅代表作者個人立場和觀點）
