長壽的秘訣看似平易近人，實際有幾人能時刻保持呢？（圖片來源：Adobe Stock）
中國近代最著名的長壽老人——李清雲，其活過將近200年的歲月，有一套長壽祕密的養生之道。這些秘訣看似簡單，但你能經常遵守要求嗎？
兩百歲的超級人瑞
近代，中國有一位兩百歲的長壽老人，他名叫李清雲。他是清末民初時期的中醫藥學者，剛踏足百歲人瑞的領域時，因為中醫中藥方面的傑出表現，曾經受到政府頒獎。即便來到接近200歲的高齡，李清雲依然常去大學講課，許多西方學者為了見他一面，遠道而來。
李清雲是四川省重慶市的綦江區人，是世界上著名的長壽老人之一。傳說他不只是一位中醫藥學者，還擁有氣功大師、戰術顧問等驚人身分。關於李清雲的真正歲數眾說紛紜，關於他出生的年份有公元前167年、公元1497年及1677年。即使以其中最晚1677年的說法，他也歷經了康熙、雍正、乾隆、嘉慶、道光、咸豐、同治、光緒、宣統等九代，一直到到民國初期，是高齡256歲的長者。若是以公元前167年為基準，則成為在世2100歲的千年老者。李清雲本人曾說自己出生在1736年時，那也是接近兩百歲的197歲長者了，即是稀世的人間國寶了。
李清雲在將近200年的歲月中，一共有24位妻子，多達180位後人，《紐約時報》、《時代雜誌》等媒體都曾對他做出相關報導。
長壽百歲的祕密
李清雲認為人要長壽，必須保持平靜安寧的心態。1933年5月15日時，他在《時代雜誌》刊登有關其傳奇故事與歷史的《龜雀狗》報導中表示：「保持一種平靜的心態：即坐如龜，行如雀，睡如狗。」這是他留給後世能夠長壽的秘密。
李清雲於1928年時，寫出《長生不老訣》一書。當中記載他長壽的關鍵，與氣功健身存在密不可分的關係，並說他是以「剛柔相濟，陰陽調和」的方法鍛鍊身體。其中他分享了三個使自己健康長壽的原因：
一、長期素食。
二、時常保持內心平靜與開朗。
三、常年將枸杞煮水，將其作為茶飲。
養生之道
李清雲對於中醫中藥，具有不凡的造詣與成就，擁有「神仙」的美譽。他認為人壽命的長短取決於「元氣」，人受到後天環境滋養，如同蠟燭點燃放在罩籠內，能使其燃燒許久；若放在風雨中，會因此縮短時間，甚至熄滅，因此「元氣」深受後天環境影響。依據古代善於養身的圃翁的理論，李清雲強調養生之道，必須以慈、儉、和、靜為「根本」之道：
慈：即為仁慈、慈愛，心地善良。能夠保持一顆慈祥之心，不害物、不損人，能使人抵禦各種災害，自然而然地達到健康長壽，養其天年。
儉：即為節制、節省，儉於飲食，便能滋養脾胃；儉於嗜欲，便能聚其精神；儉於交遊，便能擇友寡過；儉於酒色，便能清心寡慾；儉于思慮，便能免除煩惱；儉於言語，便能養其氣息，避免發生是非。凡事儉一分，相對受益一分。
和：即為和悅之意。君臣和，便能國家興；父子和，便能家宅安樂；兄弟和，便能手足提攜；夫妻和，便能閨房靜好；友和，便能互相照護，達到萬事祥和之道。
靜：即為清靜、冷靜。身不過勞，心不胡思亂想，神傷甚於體傷。
李清雲對生活習慣認為，吃飯不過飽，否則將腸胃必傷；睡眠不過久，否則將精氣耗散。在他近兩百年的歲月中，從未飲食過量，睡眠過久。
現代緊湊的步調，李清雲建議反其道而行。他說人們時常操之過急，必然傷身。應該保持行不疾行、目不久視、耳不極聽。休息時坐不至疲、臥不至極；面對氣候變化要先寒而衣、先熱而解；面對食慾要先飢而食、先渴而飲，食慾數而少，不欲頓而多。此外，不要使喜怒哀樂影響心境，也不隨富貴榮辱影響思緒，這些便是長壽之道。
