抽煙傷身，但日本煙民為何比中國煙民長壽？
大家都知道香煙不是好東西，對人體健康有很大的危害。而近來在各國政府及民間團體的努力下，吸煙人口雖已明顯減少，但依然有為數不少的煙民。
當然對許多老煙民來說，想戒煙並不是件輕鬆的事，那麼是否有甚麼方式能降低香煙對身體的傷害呢？其實還是有的，比如說鄰國日本，抽煙傷身，但日本煙民為相對來講比中國煙民來得長壽？
我們或可以從日本人的抽煙借鑑？同時也能從中看出日本與中國兩地煙民抽煙的心態，了解日本為何比中國來得長壽的原因。
●為何日本人愛抽煙，卻比中國煙民長壽？
跟中國比起來，日本的政府與民間，對抽煙這種行為有不少干預手段。
1、禁煙區的設立 各種干預、鼓勵措施
到日本旅遊的人，應該都會對日本人講究禮節的程度印象深刻。他們給人的感覺非常客氣，動不動就會鞠躬致意。而在日本街頭，也幾乎看不到有人抽煙，這是因為在日本充滿了禁煙區，一旦在禁煙區抽煙，被發現是要受到處罰的。
日本很多大公司鼓勵禁煙。
有的公司專設「戒煙成功獎金」，有的公司給非煙民者多一天的帶薪假期，這些措施也正面鼓勵了大家不抽煙、少抽煙。
藥店可以買到不含尼古丁的「漢草煙」。這種漢草煙很有趣，治咳嗽、還可緩解煙癮的痛苦。另外還有戒煙口香糖等等各種為勵志戒煙者著想的商品，想買也很方便，價錢也不貴。
2、未成年買不到煙
在日本商店，對於香煙的販售，是有嚴格規定的。店員不能向未成年的青少年出售香煙的，煙酒出售要店員檢核買主的年齡，外觀上不能把握的，店員有權要求你出示身份證。這對於青少年的健康是種保護作用，不讓他們年紀輕輕就染上煙癮。
3、三手煙 甚至三手煙
由於菸本身包含大量的尼古丁與焦油，不只對健康危害甚大，二手煙甚至更毒。因此日本人為了避免他人吸到自己的二手煙，大多都會選擇在一個人的時候才抽煙。
除了二手煙，在日本還有人還提出三手煙的說法，所以如果煙民想在日本乘坐地鐵，那麼甚至需要提前45分鐘抽煙，這樣身體散發出的煙味可以大幅降低，也能避免影響到乘客。
在中國，煙民常常是一根香煙抽到底。
●抽煙習慣大不同 不超過8口？
在中國，抽煙常常是一種炫富的行為，因此抽的煙越貴越好。但在日本，他們抽煙的目的，主要是緩解工作或生活上的壓力，只要吸上幾口，心情轉換一下，緩解壓力後就會把煙扔了，至於平常無事時，則一點也不會想要抽煙。
都市传说，日本人抽煙不超過8口，是真的嗎？編者这些天經過觀察和諮詢幾位日本朋友，發現「8口」傳說有一定可信性。因為，日本人認為一根煙抽到煙屁股，太沒風度，（尤其在女士面前）他們不這麼抽；再一個是，他們覺得過濾嘴的效果越抽越減；最後一個理由竟然是，香煙的美妙滋味就在前幾口之內。这和中國人習慣上說的「頭口煙二道茶」有沒有幾分相似？
很久以前就流傳，日本人抽煙不超過八口。（以上圖片來源： Adobe stock）
所以日本煙民適可而止，還是有據可查的。也因為這個8口的原因吧，日本老煙民也很少夾香煙的手指被煙燻得黃黃的。
在日本的垃圾桶中，常常會看見只抽了幾口的煙頭，如此一來，除了吸的煙少很多以外，不難看出日本人在這方面的自制力，也是較長壽的一個原因。
順便說一句，垃圾桶裡日本人丟棄的香煙頭，基本被水浸過，他們很小心，晚上睡覺前，都把堆滿的煙灰缸過一下水，再丟垃圾。
而中國則不然，煙民常常是一根香煙抽到底，有些煙癮大的，為了貪小便宜省錢，甚至還會把地上的香煙撿來抽。
1、香煙種類
在選擇香煙時，日本人通常會選擇混合型香煙。這種香煙所含的煙草相對來說比較少，焦油含量由於大於尼古丁含量，所以抽起來也較刺鼻，因此大多抽個幾口就會丟掉。不深吸的結果，這樣對身體的危害不但能減輕許多，還可以降低對香煙的依賴。
2、抽煙方式 絕對不深吸
就像前面提到的，日本人抽煙時，通常只抽不到三分之一。如果還想再抽煙的話，也會毫不猶豫地扔掉，然後換一根新煙來抽。這種抽煙方式在中國人看來或許會覺得非常浪費，但卻是有原因的。因為越近香煙底部，有害物質的濃度就越高，對人體的危害也越大。所以只抽三分之一就打住，這樣給身體帶來的傷害會輕些。
有些日本人還會反覆檢驗，選擇自己信得過的濾嘴的煙來抽，畢竟香煙的能減少煙霧過多吸入對身體的傷害。而在抽煙時，他們也不深吸，只會讓煙停留在口腔和鼻腔這兒，所以煙霧中的有害物質到達肺部的比例也低些，對健康的危害也小些。
簡單來說，日本煙民的壽命會比中國長，主要是他們有自制力，淺嘗即止，也不是帶著炫富的心態，還會為他人著想，這其實都是當今中國人普遍欠缺的。
最後，還是提醒大家，抽煙對身體一點好處也沒有，能不碰盡量別碰。但是如果短時間內實在無法戒煙的話，那麼不妨參考日本人的抽煙方式，對健康的危害會輕些。
對於如何減輕抽煙對身體的傷害，甚至是成功的戒煙經驗，歡迎在底下留言。
