參考伊能靜的「凍齡養生法」,好習慣讓你更年輕。(圖片來源:Adobe Stock)
日前,女星伊能靜就在小紅書分享了自己的「袪濕養生凍齡法」,笑說可以養出不老體質!今年55歲的伊能靜,實屬演藝圈裡的凍齡美女,超級年輕看起來根本像只有30來歲。原來她有自己的獨特的凍齡養生法喔!
伊能靜分享,自己會根據一年四季的變化來調整體質。比如在夏天:「初伏前期是祛寒濕,吹冷氣的時候要穿襪子,不要露膝蓋吹冷風,上班族最好在短裙上搭個小披肩,更重要的是不要吃冰冷的食物,尤其是剛起床!趁炎熱的時候要防寒氣潛伏!中伏這段時間是祛濕熱,油頭油皮要注意飲食,不要吃辛辣油炸重鹽的食物,洗完頭髮要吹乾、多走路,流汗後不要馬上喝冷飲。」
她說自己屬於「乾肌」,可以每天濕敷,一天兩片面膜。還會多喝滋潤脾臟的飲品「我每天早上起來都會喝熱杏仁豆漿,下午四點以前喝常溫的綠豆薏仁水,晚上喝女神茶,冬病夏治!西瓜一定不要空腹吃,有女兒的媽媽在這個時候,千萬不要給女兒喝冰水、吃冰西瓜,太多的霜淇淋,和吹冷氣的時候光腳、出汗後洗冷水澡都是不行的!女兒體質的養成,媽媽們要多費心了!」
末伏的時候適合健脾胃,伊能靜分享這段時間要少吃發物,上火會散陽氣!蓮藕排骨湯、山藥排骨湯、蓮子百合粥、苦瓜排骨湯等,苦味特別適合夏天消暑清熱,是天然的養生食物。「這個時候更適合喝看不見的水,比如湯、粥、蔬菜等,因為看得見的水就像白開水,我們大口大口的喝反而會利尿,喝水的時候有一個小技巧,每一口都小口小口的喝,慢慢吞咽到身體裡,這樣就更容易分配到身體裡需要水的部分。」
讀書,涵養人的心志。(圖片來源:Adobe Stock)
一個人長相年輕 是因為4個好習慣
1、讀書養顏
讀書,最簡單的養顏之方。
書對人的滋養,是潛移默化的。那些曾經讀過的故事,那些流轉於唇齒間的詩詞,都會化作一個人的氣質和談吐,讓人變得知性明理、溫柔大方。
讀書改變的不是外在容貌,而是神韻容貌。腹有詩書氣自華,隨著歲月的沉澱,愛讀書的人會散發出令人沉醉的氣質之美,這就是人的精神面貌。
2、運動減齡
運動不會讓時間停下腳步,卻是使外表減齡的法寶。
有句話說得好:「結實的肌肉就是一件美麗的衣服。」
只要動起來,人的身心就會得到放鬆。長期保持運動習慣,還能讓身體機能處於更好的狀態,讓壞情緒得到充分釋放,人自然就會顯得年輕。
3、作息蓄能
規律作息,是一個人最有效的蓄能之法。
無論白天有多忙,只要晚上及時休息,保證高質量的睡眠,狀態就能得到恢復。次日醒來沐浴在清晨的陽光裡,世界是全新的,人自然會容光煥發。
請記住,你用什麼樣的方式去生活,時光就會一五一十回饋你。你若習慣放縱,皺紋很快就會爬上額頭;你若養成良好的作息,自然能夠青春洋溢。
4、好奇抗衰
好奇心,是對抗衰老、保持年輕心態的一劑良藥。
一個人的衰老,不在於生出白髮,而在於停止接受新事物。你充滿好奇、滿懷童心,年輕的狀態自會常常陪伴。
對萬事萬物保有新鮮感,才能汲取新的養分和能量;樂於接觸新的東西,才可為自己的人生開拓更多的可能性。
總之,我們無法挽留時光,但可以選擇讓自己年輕的生活方式——讀書、運動、規律作息、對生活熱情,快行動起來!
願你我,都像凍齡美女明星伊能靜一樣,能靜(讀書)能動(運動),熱愛生活,多年之後也還是充滿活力的年輕人!