醫生揭示憂鬱症三大特徵，提醒大家多留意自己和家人、朋友是否有這些警訊。（圖片來源：Adobe Stock）
48歲知名天后CoCo李玟驚傳憂鬱症輕生離世，兩岸廣大歌迷震驚不已！去年王瞳的先生，集歌手、演員、主持人於一身的艾成也同樣因憂鬱症墜樓，光鮮亮麗的演藝人員背後有多少不為人知的壓力和傷痛？醫生揭示憂鬱症三大特徵，提醒大家多留意自己和家人、朋友是否有這些警訊。
CoCo李玟於數年前患上了憂鬱症，長時間和病魔抗爭，也因婚變一度暴瘦到剩下42.3公斤，又因腳傷動手術，重新學習走路……境遇十分不順，但許多苦都往自己心裡吞，外人根本無法察覺和幫助。
艾成發生墜樓意外時，有許多人不諒解：為何王瞳不帶艾成去看醫生？一名憂鬱症患者表示：其實「沒那麼簡單」，即使就醫服藥，但他一吃藥，腦袋就昏昏沉沉，臉色蒼白，非常痛苦。憂鬱症患者只要任何一點小事，包括課業、人際關係，甚至下大雨，心情也會大受打擊，都能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。
憂鬱症三大特徵
日本片上徹也精神科醫師在《貓頭鷹診所：心靈夜歸人的深夜食堂》一書中告訴大家憂鬱症的三大特徵，要注意觀照自己和旁人的情緒。
通常，當自己懷疑「該不會是憂鬱症吧？」結果大多只是情緒性的消沉而已。當然，也有相反的例子。對於不知道界線在哪，而感到鬱悶的人，片上徹也醫師彙整了幾個憂鬱症的特徵提供參考：
1、心理疾病或只是心情不好
有三個重點能夠清楚分辨究竟真的是心理疾病抑或只是心情不好。
第一個重點：「無快樂症」。意思是指「無論做什麼都開心不起來」。
第二個重點：「情緒低落的時間帶」。早上心情最差，隨著時間從白天變成夜晚，心情是否有逐漸變好。
第三個重點：「身體上的症狀」。是否伴隨著頭痛、沒有食慾、身體不舒服等症狀。
以上只要有一個狀態符合，就很有可能是憂鬱症。
2、血清素含量異常
當人們正為憂鬱症的症狀所苦時，身體內會產生什麼變化呢？
詳細的醫學說明請大家參閱專業書籍。在此，各位只要記住這是因為腦內的血清素分泌量異常即可。
可惜的是，現在的門診還無法測量腦內荷爾蒙的分泌量，當然也不可能把大腦撕下來檢測，所以只能藉由尿液中的代謝物質進行推測。
最近，則是有近紅外光腦光譜檢查（NIRS技術）、大腦核磁共振（MRI）等利用圖像進行解析的技術。
3、沒有所謂「達到這個程度就是憂鬱症」的界線
其實，並沒有清楚的界線能夠明確判定「達到這個程度就是憂鬱症」。（圖片來源：Adobe Stock）
其實，並沒有清楚的界線能夠明確判定「達到這個程度就是憂鬱症」。即使罹患憂鬱症，症狀也是平緩地從輕度變成重度（當然，症狀有時還會暫時減輕或消失）。
判別是否真正罹患憂鬱症的重點在於，「明明到目前為止都沒什麼問題，做得開開心心的，然後在某個時間點身體突然生病，開始出現懷疑可能是憂鬱症的症狀」。
如果是個性上的問題，應該是與生俱來、原本就會這樣。但如果真的是憂鬱症，則是會在某個時間點突然顯現出來。
緩解抑鬱症的方法
抑鬱症患者除了藥物治療外，想要走出情緒的陰霾，日常不妨做好以下4點：
1、簡化生活
改變自己，簡化日常生活，給自己減減壓力，不要把所有的事物想得太過複雜。
2、規律作息
保持規律的作息，日常吃飯、睡覺都要按照生物鐘，以免越來越懶散。
3、停止自責
得知自己有抑鬱傾向時，不要自責為什麼會得病，可以向身邊的人尋求幫助。
4、參與社交
多外出走走，和親朋好友多聚會，並參與一些自己感興趣或擅長的活動，讓自己找到成就感，恢復自信心。
