能走路就不要坐車、開車，運動也要長期堅持，才能起到好的效果。（圖片來源：Adobe Stock）
你摳門嗎？摳門是一個貶義詞，相信大家都不想被冠上「摳門」的稱號，不過，日常生活若是摳對了地方，不但能省錢，還對健康有好處，以下就舉例分享給你4個健康養生的摳門習慣，竟然有助於長壽。當然，對於金錢，我們也不能在所有地方都太節省，當用則用，有些時候太節省反而會損傷健康，划不來。
4個摳門習慣健康養生
1、少喝飲料
含糖飲料非常普遍，手搖飲的價格不便宜，少喝飲料，多喝白開水不但省錢，還能給健康帶來許多好處。
一項研究指出：每天多攝取一杯含糖飲料會使高血壓風險增加8％、冠心病風險上升17％、2型糖尿病風險增加30％。攝入過量含糖飲料還會導致肥胖、腎病、痛風等多種疾病的發生機率上升。
2、不抽菸 不喝酒
不抽菸、不喝酒，避免損傷健康。（圖片來源：Adobe Stock）
眾所周知，香菸和酒都是致癌物，會給身體健康帶來很不好的影響。吸菸對健康的威脅是全身性的，不但會導致喉癌、口腔癌、肺癌、胃癌等多種癌症的風險上升，還會增加罹患冠心病、腦卒中、慢性阻塞性肺部疾病的發病率。
喝酒會讓肝臟受傷，大量飲酒更容易誘發酒精肝、脂肪肝，久之可能會演變成肝硬化，甚至肝癌。
3、少外食 不請客吃飯
根據美國一項研究發現：經常在外吃飯的受試者（每天≧2頓）相較於很少在外吃飯（每週《1頓）的人群，心血管死亡風險增加18％、全因死亡風險增加了49％、癌症死亡風險增加67％。
研究人員表示外面的餐廳，特別是快餐連鎖店的飲食，多半是高脂肪、高熱量、高鹽分的食物，質量通常較低，食物內的膳食纖維等有益成分較少等，眾多因素共同作用下，就導致患者的死亡率上升。
4、能走路就不坐車 開車
很多現代人長期處於久坐的狀態，容易導致肩頸、脊柱、腰部出現慢性勞損，增加罹患肥胖、糖尿病和各類心血管疾病的風險。而便捷的交通工具也讓很多人外出都是坐車、開車，缺乏走路的機會。
日常生活中，改掉久坐的習慣，可以避免久坐帶來的一些健康隱患，建議能走路就不要坐車、開車，運動也要注意長期堅持，才能起到好的效果。
有些時候不要太節省 會損傷健康
1、發霉食物捨不得丟
發霉食物捨不得丟非常危險，因為其中很可能含有黃曲黴素，就算去掉發霉部位也不能食用，因為發霉處的附近可能有肉眼看不見的黴菌，食用後危害健康。建議一旦發現食物發霉要及時丟棄。
2、毛巾用爛了都不換
大部分毛巾會含有大腸桿菌、白色念球菌等一些細菌，而細菌數量會隨使用時間的延長而增加。如果長期使用這樣的毛巾清潔身體，容易汙染肌膚、堵塞毛孔，當免疫力低下時還可能會引起臉部皮膚感染。建議3個月更換一次毛巾，不然也要定期消毒。
3、晚上看電視 玩手機捨不得開燈
晚上電視或手機屏幕的亮度和昏暗的環境形成劇烈反差，捨不得開燈的話會讓增加眼睛的疲勞程度，甚至誘發青光眼。建議晚上看屏幕時，要開一盞瓦數低、光線柔和的燈，不要直接將光線照射在屏幕上。
4、反覆使用飯館 外賣的一次性餐具
飯館、外賣的一次性餐具或碗筷多是塑料製成的，反覆使用會增大身體攝入微塑料的風險，對健康形成威脅。
責任編輯:曉青
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