手機成癮已經是這個時代大部分人無法逃離的頑疾。（圖片來源：Adobe Stock）
隨著智能手機的發展，各種應用程序、新鮮的功能越來越多，導致我們每天都會在手機上花費很多時間。當我們空閑時，也會不自覺的有一種衝動去查看手機訊息，甚至有人會在上廁所時也不忘滑手機消息，據統計，在35歲以下的年齡層上，有超過一半的人這麼做過。可見，手機成癮已經是我們這個時代大部分人無法逃離的頑疾。
根據諸多研究結果表明，智能手機會干擾我們的睡眠、工作效率、心理健康和衝動控制，甚至會降低我們可用的認知能力，並可能會透過提高皮質醇，來縮短我們的壽命。韓國大學的一項研究也表明，對手機的依賴會影響青少年的大腦，沈迷手機更有可能患上精神疾病，包括抑鬱症和焦慮症。
那麼，我們該如何健康使用手機？把它給我們帶來的損傷降至最低呢？請看下面7條建議！
健康使用手機的7個小訣竅
1.使用應用程序來檢查你使用手機的頻率，以及哪些應用程序佔用了你大部分時間。
2.除了最重要的應用通知，關掉其它所有的通知，這樣你就可以重新控制自己看手機的時間，你也可以在一天的特定時間內不需要通知。
3.關閉手機郵件中的「推送」選項，只有當你打開郵件應用程序並更新它時，郵件才會出現，這將有助於延長手機的電池壽命。
4.花一些時間來整理社交關係，包括取消關注的公眾號或粉絲專頁，或社交軟件上關注的朋友。
5.在房間裡創造一個無科技區域，比如廚房的桌子或臥室，「眼不見心不煩」的方法將有助於避免手機帶來的干擾。
6.設置一個電子產品宵禁時間，不要把手機放在床邊。早上的第一件事不是拿起手機，而是以一個簡短的冥想，一些運動，或者是一頓豐富的早餐開始新的一天。
7.留心自己在白天接電話的頻率，不要用訊息轟炸你的大腦，空下來的時間，做一個短暫的呼吸練習來調整大腦。
責任編輯:明心
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