晚上睡覺前喝一杯溫牛奶有助於睡眠。（圖片來源：Adobe Stock）
每個人都希望健健康康，睡飽吃足，精力充沛。但是並不是每個人每天都能睡得好，有些人因為熬夜，晚上睡覺會失眠。而有一些人是因為自己的五臟異常導致的晚上失眠。那麼，五臟和睡眠到底有什麼樣的關係呢？又應該如何調理自己的五臟，讓自己晚上睡覺的時候更香呢？
五臟和睡眠的關係
1、失眠做噩夢是因為心臟
經常過度工作熬夜或睡眠不足會消耗體內的陰氣，隨著時間的推移會形成陰虛體質。平時會感覺很累，想要躺在床上睡覺，也總是會睡不著，或者總是做噩夢，醒來時沒有精神。記憶力下降，頭痛、頭暈等，面色會比較蒼白。
失眠做噩夢是因為心臟問題，可以採取養心神和滋心陰為治療原則，煲個龍眼蓮子紅棗粥，把龍眼、蓮子、紅棗和糯米放在一起熬成粥，可以每天喝一次，達到養生的效果。
2、胸口悶導致失眠是因為脾胃
當脾胃功能發生異常時，會導致腹脹疼痛、消化不良和脾胃不和等症狀，還會影響我們的睡眠質量，脾胃不好的人應該以安神消食為主。晚上吃飯的時候盡量在7點前吃完，飲食清淡易消化，不要食用容易引起腸胃脹氣的辣椒和土豆，晚飯後可以散散步，散完步就可以回去洗澡睡覺了。
3、煩躁失眠是因為肝臟
當處於睡眠的狀態突然被驚醒，這就會導致精神狀態不佳，身體無力、面色蒼白、舌質蒼白、眼睛乾澀等，這表明了失眠引起肝血不足，這類人群可選擇喝酸棗仁湯。
如果壓力大，可以選擇酸梅、獼猴桃或檸檬來降低壓力；肝火旺盛的人群較口乾，要多喝水，多吃含水量豐富的水果。另外，還可以喝玫瑰棗仁茶或薰衣草茶安撫肝臟的神經。
4、虛弱以致失眠是因為腎臟
如果有慢性疾病，並且身體很容易勞累，體質虛弱的人也很容易失眠，並且在睡覺的時候很不安穩，這就說明了腎臟有問題。這類人群要以滋陰補腎為主，可以放適量的枸杞、山藥一起在鍋裡煮粥，可以達到安神助眠的效果，還可以補腎虛。
5、生病而失眠是因為肺
生病的時候，體質十分虛弱，而且心情很煩悶，心緒容易亂，晚上也會經常睡不著覺，這就是肺熱所導致的，肺熱的人容易口乾舌燥。並且排尿的時候身體發熱，這類人群最好是先去醫院檢查一下身體，然後治療，回來後可以多吃生梨、黑木耳或胡蘿蔔，有助於降熱。
因此，想要擁有一個很好的睡眠，那麼就要調理好自己的五臟，才能夠緩解失眠的狀態，平時我們也可以選擇運動來促進睡眠；或者是可以按摩一下穴位，有益於促進自己的睡眠，晚上睡覺前喝一杯溫的純牛奶也有助於睡眠。
