腸胃不好的人，務必要養成規律的飲食習慣，一日三餐要按時吃。（圖片來源：Adobe Stock）
生活節奏快，吃得太急、太飽，或食用太肥膩的食物、含咖啡因食品或有氣飲品，又或飲酒、抽菸等，加上壓力等因素，都與消化不良息息相關，容易使腸胃不適。腸胃出現問題，會導致腹脹、噁心、腹痛等症狀出現，消化不良，有可能導致身體免疫力變差，甚至還會有感冒、發燒等情況出現。
如何才能更好地調理自己的腸胃？5個技巧需要掌握，讓腸胃越來越好，遠離疾病的困擾。
掌握5個技巧讓腸胃變好
1、多吃易消化的食物
對於腸胃不好的人來說，消化系統普遍存在問題，需要選擇易消化的食物，比如瘦肉、粥、麵條等食物都可以多吃，這些食物對於促進消化能起很大作用。芹菜、油炸食物、堅果這類比較難消化的食物最好少吃，否則可能會給身體帶來較大的影響，還會給胃部造成更大的傷害。
2、適量補充益生菌
胃腸道不好的人消化道內的益生菌比較少，會導致腹脹、腹瀉、便秘等情況出現。想要更好地調理腸胃，可以適量補充益生菌。不過大家需要注意一件事，就是益生菌不能攝入過量，如果益生菌攝入過量，不僅無法給身體健康帶來幫助，還有可能導致胃部健康變得更差。
3、少吃辛辣刺激食物
對於腸胃不好的人來說，辛辣刺激的食物一定要少吃，比如火鍋、燒烤、油炸等食物，這些食物進入身體後就會給胃部造成較大的負擔，胃腸道肯定不是太好，最好以清淡食物為主。
4、多吃瓜果蔬菜
腸胃不好的人生活中要減少肉類的攝入，多進食瓜果蔬菜。（圖片來源：Adobe Stock）
不管是便秘還是拉肚子，都可以通過食用富含維生素的蔬菜水果進行調理。比如葡萄、香蕉、蘋果等水果都是調理胃腸道非常好的水果，膳食纖維豐富，營養價值也非常高。腸胃不好的人生活中要減少肉類的攝入，多進食瓜果蔬菜。
5、飲食有規律
腸胃不好的人，務必要養成規律的飲食習慣，一日三餐要按時吃，並且還要做到飲食均衡，這樣才能更好地調理胃部。
平時要注意的事項
1、多行少坐：尤其是一些消化功能較差的人，宜多行少坐，不妨飯後散步，也有助促進腸胃「運動」。
2、睡前忌太飽：睡前3小時不要吃得太飽，若覺得肚子餓可吃一些蘇打餅乾，切忌臨睡前吃高脂食物，肯定難逃「消化不良」。
3、戒菸戒酒：菸酒應及早戒掉，至於咖啡因較為「削胃」，也要適可而止。
4、學習控制壓力和紓緩情緒。
總而言之，胃腸道調理是一個長期的過程，長期調理，堅持健康的飲食方式，才能讓身體更加健康。
責任編輯:蓮心
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