養護腎臟，飲食清淡十分重要。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟猶如人體內的「淨化器」，可以將身體內的代謝物、毒素通過尿液的形式排出體外，此外，腎臟還可維持身體的新陳代謝與內環境平衡，保持身體的正常運行。
隨著年齡增大，進入中老年，腎臟功能開始逐漸下降，尤其是如果生活中一些不良習慣，如熬夜、抽菸、酗酒、憋尿等，更容易損害腎臟功能，嚴重時可誘發腎臟病變，影響健康。
因此，中年之後，一定要注意養護好腎臟，如何給腎臟補充能量？以下介紹養護腎臟「3大招」。
養護腎臟「3大招」
1、多喝水
平時應多喝水，使體內的代謝廢物、毒素更好的被排出。（圖片來源：Adobe Stock）
平時應養成多喝水的好習慣，多攝入水分可以促進尿液的生成，使體內的代謝廢物、毒素更好的被排出，減輕腎臟負擔。還要避免憋尿，否則會增加泌尿系統感染、腎炎的風險。
2、充足睡眠
長期熬夜，睡眠不足，會影響身體的新陳代謝，造成內分泌失調，從而影響腎臟健康。想要保養腎臟，要注意規律作息，早睡早起，每天晚上11點前應入睡，睡眠時間保證不少於7～8小時。
3、清淡飲食
重口味的飲食，如油膩、辛辣刺激性、高油、高鹽、高糖的食物，如果大量攝入，也會損害到腎臟健康。上述這些食物可誘發高血糖、高血脂、高血壓等疾病，而這些疾病均可損害腎臟功能，因此，養護腎臟，飲食清淡十分重要。
腎臟不好 身體會有哪些表現？
1、身體浮腫
腎臟可以維持身體的水、電解質及酸鹼平衡，一旦腎臟功能出現問題，水液無法被及時排出體外，會引起身體浮腫的症狀。四肢位於身體末端，新陳代謝與血液循環較慢，更容易出現浮腫。
2、腰酸背痛
腎臟功能不佳，可造成氣血不暢，患者會出現疲乏無力的感覺。且腎臟靠近腰部，腎臟不好，會引起腰酸背痛的症狀。
3、排尿異常
腎臟作為泌尿系統最為重要的一環，一旦出現問題，就會影響排尿。腎不好的患者會出現泡沫尿、尿量增多或減少的表現，同時夜尿次數增多，病情嚴重時甚至可出現血尿。
4、頭暈、耳鳴
腎臟功能出現問題，可影響血液循環，導致大腦供血不足，這類患者會出現頭暈、耳鳴、記憶力下降等症狀，若是同時出現以上症狀的，要高度警惕腎出現問題了。
總之，想要保養腎臟，盲目服藥不可取，如果濫用藥物，甚至有可能損害到腎臟健康。想要保持腎臟健康，在飲食、睡眠、情緒等方面作出調理。
同時大家也要多關心自己的身體狀況，如果出現身體浮腫、頭暈、耳鳴、排尿異常等症狀，要小心腎臟健康出現了問題，應積極就診、治療，以免病情加重。
