合理飲食，不要吃過於油膩、高脂高糖高鹽等食物，對於血糖以及血脂血壓的平穩都不利。（圖片來源：Adobe Stock）
雖然高血糖不一定是糖尿病，但是若長期血糖高而不控制，恐會增加得到糖尿病的機率。當體內缺乏足夠的胰島素或是身體對胰島素有阻抗性，我們所攝取的碳水化合物無法被有效利用時，血液中的血糖濃度就會升高。高血糖，醫學上稱為「糖尿病前期」，即是血糖水平介於正常和糖尿病之間。
口渴、多吃、多尿、也有許多人在開始時只有輕微的多尿症狀而已。若再嚴重一些可能會噁心、嘔吐、皮膚乾燥、脫水，甚至眼眶凹陷、心跳快速、姿勢性低血壓、神智不清。
為什麼血糖高了，腳會遭殃？
這是因為腳處於末梢，若是血糖超標，會影響到血管健康，而血液不能及時輸送到腳，缺血，也缺乏營養，就容易出現不適。腳上若經常出現以下3個跡象，最好早點測一下血糖，及時降糖，不要拖成糖尿病足。
3個跡象 最好早點測一下血糖
1、乾癢
血糖水平超標，會影響到正常的血液流通與循環，腳部神經容易出現缺血性病變，進而引起感染，皮膚易變得乾癢，還可能會長潰瘍。
2、麻木
血壓循環受到影響出現障礙，供血不及時，也會引起腳麻，可能還會伴有腳涼的情況。如果不止一次出現，但肢體並沒有被壓住，就要注意了，如果走路時也會麻，還容易跌倒，更要早重視，早測血糖。
3、間接性跛行
血糖升高後影響到血管健康和神經健康，也容易引起疼痛，但休息後會有所緩解，所以很多人會誤以為這是自己走太多，太累了引起的。若是沒有走太多，經常疼，走一會兒就酸疼脹疼，休息一會兒緩解了，但繼續走沒多久又會出現，可能是身體在提醒你要早點降血糖了。特別是在沒有走的情況下，也會疼，甚至不能正常走路，更不要拖。
頻繁出現以上3個跡象時，建議早點測下血糖，這是一種嚴重的糖尿病併發症，可以說比血糖升高對身體健康的危害更大，嚴重時甚至需要截肢，病死率也是比較高的。
秋季降血糖 要注意什麼？
進入秋季，天氣逐漸變冷，老年人如果經常出現焦慮、抑鬱等情緒是會影響到血糖水平的，已經升高的話，也不利於降糖。建議平時要保持良好的情緒，不要大悲大喜。
另外，也要注意不要過度進補，秋冬進補並不等於大吃大喝，建議糖友要合理飲食，不要吃過於油膩、高脂、高糖、高鹽等食物，對於血糖以及血脂、血壓的平穩都不利。
綜上所述，若是腳上經常出現以上3個跡象，早點測一下血糖，積極控糖。對於喜歡泡腳的人來說，如果腳部出現這些異常，先別急著泡，測一下血糖為好。
