紅薯又稱地瓜，對於脾胃較為虛弱的人，有健脾養胃的功效。（圖片來源：Adobe Stock）
胃是最重要的消化吸收器官之一，也是比較脆弱的器官，冷暖變化都可能會影響胃的正常功能。預防腸胃疾病，從飲食方面入手是最簡單且有效的。
腸胃不好的表現
1、噁心、嘔吐
噁心嘔吐屬於胃腸道比較常見的問題，多提示消化系統出現病菌感染，常因飲食不潔引起。此情況通常伴隨其他症狀出現，提示不同的疾病，如消化道出血時可伴隨嘔血，若為胃腸炎，還會伴隨腹瀉、腹痛等。
2、胃脹氣
上腹部出現脹氣，這種現象便是常說的胃脹氣。胃脹氣與飲食習慣有關，如果飲食過快或者吃太多油膩的食物，便會在胃部存留大量氣體，造成對胃的損傷。
3、腹部疼痛
對一些腸胃功能不好的人群來說，往往就會伴隨出現腹部疼痛的情況，特別是在飯後，這種疼痛感非常明顯。
因為腸胃受到損傷，胃黏膜也會受損，從而就會形成胃炎、胃潰瘍的情況。且所攝入的食物無法及時消化，堆積在腸道內部，也會導致腸胃負擔加重，出現腹痛的問題。
4、莫名腹瀉
平時注意保暖，也沒吃一些不易於消化的食物，卻出現了腹瀉的情況，這很有可能是胃部被細菌感染，或是胃黏膜受損導致的。如果胃部感染了疾病，就會導致胃部本身的消化功能出現障礙。
腸胃不好的人 飲食有禁忌
1、辣椒
辣椒中所含的辣椒素會刺激胃腸道，加速腸胃蠕動，從而引起腹瀉、腹痛等症狀。而且辣椒的刺激性比較強，會刺激到腸胃，加上腸胃無法消化辣椒素，這樣會加重腸胃負擔，讓胃病加重。
2、紅蘿蔔
蘿蔔屬於寒性食物，如果正處於脾胃虛弱，或者是慢性胃炎的人，最好要少吃蘿蔔。尤其是紅蘿蔔，會導致寒氣傷脾胃，出現打嗝反酸水的情況產生，加重腸胃炎和慢性疾病。
堅持「5點」能養好胃
1、多食養胃食物
(1)、小米
胃部功能不好，可以適量喝小米粥。（圖片來源：Adobe Stock）
小米是一種養胃食材，日常生活中一些胃部功能不太好的人可以喝小米粥。小米的性質相對比較溫和，一般不會給胃部和身體造成刺激。
特別是小米粥表面的那層米油，對於呵護健康減輕身體負擔都是有益處的。而且小米營養價值比較高，還能夠為身體補充所需的營養和能量。
(2)、黃花菜
黃花菜營養價值高，經常吃點黃花菜有益健康，黃花菜中含有大量的卵磷脂以及膳食纖維，能夠為腸胃細胞補充營養，提高腸胃的蠕動能力，促進消化。
(3)、紅薯
紅薯又稱地瓜，對於脾胃較為虛弱的人，有健脾養胃的功效，豐富的膳食纖維還可以預防便秘，幫助腸道更好地排毒。不過也不宜多食，容易引起胃腸道脹氣，使腸道內的氣體增多。
2、堅持鍛鍊
堅持運動鍛鍊，對維護個人健康是很重要的。有效增強胃腸道的功能，促進食物的消化，自然就可以有效預防各種胃腸道健康問題的發生。
3、飲食清淡
飲食宜清淡，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利於胃病的康復。平時要注意飲食清淡，少喝一些濃茶，或者是辛辣刺激的食物。
4、腸胃保暖
初秋時期氣候乾燥、秋風送爽，空氣濕度較大，此時要特別注意保暖。因為身體在感覺涼爽時，血液會流向四周，導致腸胃血液運轉減少，這種情況下腸胃功能會下降。所以為了腸胃健康，要做好全方面的保暖措施。
5、情志方面
情緒刺激常可誘發或加重病情，要保持精神愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒。此外，還要要順應四時調攝起居，按時作息，保持良好的睡眠，適量運動，勞逸有度。
責任編輯:蓮心
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