心情好，才能過得幸福，健康長壽自然會靠近。（圖片來源：Adobe Stock）
50歲以後，由於遺傳因素、環境因素、生活習慣等，男性朋友的健康正在走下坡路。如何健康快樂長壽成為大家關注的焦點。所以一個人到了50歲，要注意身心各方面，讓身體狀況更好，壽命更長。對照一下：男性過了50歲，還能達到6個標準的話，長壽有望。
男性過了50歲 還能達到6個標準 長壽有望
1、不要生氣
氣傷肝腎。生氣、肝損傷、心氣都會讓身體堆積毒素。心情不好會增加心臟病的發病率，升高血壓，影響健康。50歲的人，只有放得下，才能過得幸福。這個時候，健康長壽自然會靠近你。
2、快速入睡
規律的作息有利於身體的正常運轉，也有利於各器官的正常工作和身體的健康。如果50歲以後的男性還能睡得快，那麼身體的器官和細胞就能得到正常的修復和調節，身體的衰老就會減緩，身體的免疫力和抗病能力就會增強，一些疾病，尤其是三高的發病率就會降低，心血管疾病減少自然就有利於健康。
3、腎臟健康
男性要健康長壽，最重要的是保護好腎臟的健康。只有腎臟健康，男人才會越有活力，長壽自然會眷顧你。如果想加強男性腎臟功能，可以在醫師指導下適量煎服茜草。因為茜草一直以來都是老中醫改善男性腎虛的一味藥，可以起到補益元氣、固本益陽的功效。
4、骨骼健康
骨骼作為全身的支架，隨著年齡的增長也會老化，出現各種關節問題，要想長壽，要補充鈣。很多食物含有鈣質，最常見的包括乳製品，如優酪乳、乳酪和牛奶。
鎂，是骨基質結構中的主要成分，保持鎂元素的充分攝入，可以説明維持骨密度並防止背部問題，同時也有助於放鬆和收縮肌肉，提供脊柱足夠的支撐。鎂通常存在於綠葉蔬菜、魚、豆、堅果、全穀物、優酪乳、梨、香蕉和黑巧克力（可可含量在70％以上）。
維生素D能幫助人體吸收鈣，對骨骼健康的發育至關重要。
5、排尿和排便順暢
排便順暢，腸道乾淨的人不會便秘，也不會被腸道毒素傷害。同樣排尿順暢，說明男性的泌尿系統非常健康，降低了腎功能下降和前列腺疾病的風險。
6、精力充沛
精力越旺盛，身體就越健康，壽命就越長。（圖片來源：Adobe Stock）
一個人的精神和身體健康是密切相關的。當生病的時候你的精神會很容易消沉；正常健康的時候，精神面貌會很好。精力越旺盛，身體就越健康，壽命就越長。
長壽健康在於日常積累，想要保持健康長壽的人，除了在日常生活中注意飲食和生活習慣之外，還必須照顧好自己的身體，不要患得患失，不要急躁，多運動多喝水，身體健康，自然就會長壽有望。
責任編輯:蓮心
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