中暑事件熱死人事件頻傳，我們要如何因應夏季熱傷害？（圖片來源：Adobe Stock）
一波波熱浪來襲，全球高溫飆破記錄，6月下旬，北美受到嚴重的熱浪侵襲、日本東京創下百年來最熱6月的記錄，上海熱到40.9℃，追平自1873年有氣象記錄以來的史上最高溫記錄……中暑事件熱死人事件頻傳，我們要如何因應夏季熱傷害？
地球發燒了，全球中暑事件頻傳！近年來，由於地球暖化加劇，各地「火氣」愈來愈大，夏季氣溫一再飆高，熱浪襲擊全球，給人類健康帶來很大的危害。
當人的身體在高溫環境下持續工作、活動，體內累積過多熱量，又持續流汗，造成脫水和電解質缺乏，使身體散熱機制崩潰，而出現一些不適症狀時，就要警惕是否中暑了。中暑時如何自保？危機處理很重要。
中暑的種類和對應方式
1、熱痙攣
高溫環境下，過量運動造成的肌肉疼痛、不自主的肌肉痙攣抽搐現象，最常發生在手臂、腹部、背部、小腿的肌肉。體溫比平常高，明顯流汗。
應迅速將患者移至陰涼處休息，抽筋肌肉予以按摩，並補充水分、鹽分、運動飲料。可先採取應急措施，用1公升水加9克食鹽做成生理鹽水，讓患者飲用，一般可以緩解。
2、熱失神
長時間處於高溫環境，腦部血液循環出了問題，症狀是頭暈、出冷汗、意識在突然之間消失等症狀，此因流汗導致脫水和末端血管擴張，全身的血液循環降低所造成。體溫比平時高，明顯流汗，脈搏緩慢。
宜至涼爽處休息，補充水分，保持頭低腳高的姿勢，通常症狀即能緩解。
3、熱疲勞
大量流汗，水分和鹽分補給不及，形成脫水症狀。出現皮膚寒冷、明顯流汗、全身無力、嘔吐、頭痛等。
熱疲勞也是由於缺鹽導致，應急措施是先移至陰涼處，補充生理鹽水或運動飲料，再以頭低腳高的方式休息。
4、熱衰竭
過度流汗以致身體流失過多水分和鹽分，造成脫水和電解質失衡，出現頭痛、疲倦、焦慮、心跳快、血壓低、噁心嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、腳步虛浮、脈搏快而弱、呼吸快而淺等症狀，意識清楚，體溫正常或稍高於40℃。一般於中暑前發生，症狀較輕微，如果不能及時治療，症狀嚴重會變成中暑。
患者應立即移至陰涼處，盡快補充水分和電解質，可以給予運動飲料，並持續觀察，若症狀無法改善，應立即送醫，採取靜脈輸液來補充水分和電解質。
5、中暑
這是最嚴重的一種狀況，常發生在高溫、沒有風的環境中，患者體溫調節失衡，過多熱量無法及時排出，排汗困難，體溫高於40℃（口腔溫度高於39.4℃），症狀有頭痛、頭暈、作嘔、皮膚紅熱乾燥、意識錯亂、行為異常、脈搏急而強、癲癇，甚至血壓下降、昏迷。
中暑者必須緊急送醫處置，否則可能造成中樞神經受損，致死率很高。
中暑患者緊急處置
如果身邊有人中暑需要就醫，在救護車或專業醫護人員到場前，我們應該如何給予幫助？急症科醫生有以下5點建議：
1、將患者帶離炎熱或曝晒地區，到陰涼處休息，並解開患者的衣物。
2、如果患者清醒，可給予適量飲水，補充電解質。
3、在患者身上灑水以降溫，或以溼毛巾擦拭其頸部、腋下等有主要血管經過的部位，若剛好有冰袋可以運用，或找來冰粒用毛巾包裹使用也可以。
4、用扇子或電扇幫助患者帶走熱力，加速汗水的蒸發。
5、將患者的前臂浸泡到水中也能幫助降溫，但要注意的是局部浸水而非全身，避免體溫急降導致心臟負荷過重和暈眩。
如果自行送醫，要將病人放置在空氣流通的開放性交通工具上，運送時並持續降溫，但是如果患者出現顫抖或溫度已經降至38℃時，就要停止降溫。
預防中暑的要點
事先防範是避免中暑的最佳方法，預防中暑有以下9個要點：
1、多喝水，並且要適度補充水分，以防脫水。
2、不在日晒下或悶熱的停泊汽車內逗留。
3、不在高溫或大太陽下工作，工作盡量調整到比較涼快的時段。如需於炎熱環境中工作，則盡可能加設遮蔭設備，並適當在涼快處休息。
4、穿著涼爽、淺色、不束縛身體的衣物，以減少身體吸熱，並方便排汗、散熱。
5、戶外活動應做好防晒措施，如：戴帽和戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡，定時塗抹防晒係數15或以上的防晒品。
6、運動前2小時喝水500c.c.以上，運動超過1小時，最好補充一些含少許鹽分的水。
7、酷暑不宜從事長程的遠足、登山活動或是劇烈運動。
8、室內活動時，應保持室內的通風，盡量開窗、開電扇或冷氣。
9、含咖啡因（如：茶、咖啡）或酒精飲品會加速身體水分透過泌尿系統而流失，少喝為宜。
此外，小孩、老年人、體虛者、肥胖者、慢性病患等是中暑的高危險群，而身體狀況不佳時（如：過度勞累、睡眠不足、飲酒過度等）也要特別警惕可能發生中暑的風險。
