如果能保養好腎臟，就好比人體有茁壯的根和主枝幹，葉子自然會很茂盛。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟是人體的重要器官，中醫學說認為「腎是生命之根」、「腎為先天之本」、「腎藏精、精生髓、髓養骨」，如果能保養好腎臟，就好比人體有茁壯的根和主枝幹，葉子自然會很茂盛。以下介紹老中醫養腎10大招，都來看看。
老中醫養腎10大招
1、飲食養腎
五行中黑色主水，入腎，對應冬季。以五色食物來補五臟——青色入肝、紅色入心、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎，所以冬季適合食用黑色食物來養腎。
能夠補腎的食物很多，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，核桃等堅果類食物也能補腎、養腎。
2、吞津養腎
口腔中的唾液稠厚的是唾，由腎所主；清稀的為涎，由脾所主。如果嘴裡一有唾液就吐出來，不到一天，你可能就會感覺腰部酸軟、身體疲勞。這樣做，反理可證，吞嚥津液能滋養人體腎精，起到保腎作用。
3、睡眠養腎
想要身體好，充足的睡眠必不可少，睡眠對氣血的生化、腎精的保養都起著重要的作用。許多腎功能衰竭的患者都有經常熬夜、太過疲勞、睡眠不足的經歷。因此，養成良好的作息習慣，早睡早起，不熬夜，都有利於腎精的養護。
4、護好雙腳
腳部保暖是養腎的一種方法，因為腎經起於足底，而腳部易受寒邪侵襲，要特別注意保暖。晚上睡覺的時候不要將腳正對空調或電風扇；不要赤腳長期行走在潮濕的地方。腳底有很多穴位，例如湧泉穴等，睡覺前經常按揉，可以起到養腎固精的功效。
5、排便通暢
人體若排便不暢，濁氣上攻，不但會胸悶氣促、心煩氣躁，還會傷及腎臟，造成噁心嘔吐、腰酸疲憊等現象。排便困難時，可以用雙手手背貼住雙腎區域，用力加以按揉以激發腎氣、加速排便；行走的時候，也可以用雙手手背按揉腎區來緩解腰酸的症狀。
6、定時飲水
定時飲水是很重要的養腎方法，喝水量不足可能引起濁毒留滯，加重腎臟的負擔。
7、不憋尿
不憋尿，也是養腎的方法之一。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射，此時要及時如廁，將尿液排乾淨。否則，積存的尿液會成為水濁之氣，侵害腎臟。
8、慎用藥物
不論中藥、西藥都有一些副作用，有些藥物經常服用會傷腎。（圖片來源：Adobe Stock）
有句話說：「是藥三分毒」，不論中藥、西藥都有一些副作用，有些藥物經常服用會傷腎。因此，用藥時要小心，詳閱說明書，如需要長期服用某種藥物，務必諮詢醫師。
9、避免勞累 節制房事
如果腦力勞動過重會傷血、體力勞動過重會傷氣，房勞過度則會傷精。因此，想要養腎、護腎，需勞作有度，房事有節。
10、運動養腎
通過運動也是養腎糾虛的好方法，具體方法是：兩手掌對搓至手心發熱，分別放在腰部，手掌向著皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止，早晚各做一次，每次約200下，具有很好的補腎納氣功效。
