「早上洗澡滅陽氣，晚上洗澡生濕氣」，這是真的嗎？（圖片來源：Adobe Stock）
中醫看診常有「濕氣」、「陽氣」2個常見的辭彙，很多人濕氣太重或陽氣不足而產生一些不舒服的症狀。俗話說：「早上洗澡滅陽氣，晚上洗澡生濕氣」，這是真的嗎？哪個時間段洗澡比較好呢？
濕氣是什麼？
中醫學說將濕氣稱為濕邪，有外濕和內濕之分。
1、內濕
指身體本身產生的濕氣，原因是內臟功能失調所導致的內生濕邪，主要和脾臟有關。中醫認為脾有運化水濕的作用，如果脾臟功能紊亂，使水濕的功能降低，水濕之邪就會不斷的在體內出現，以致出現一系列濕邪的情況。
表現出來是口中黏膩、皮膚油膩、身體沉重睏倦、排便不盡、便便容易黏在馬桶上，很難沖乾淨。一部分患者的舌苔較厚，舌面上有小水珠。
2、外濕
外濕主要是和我們生活的環境有一定關聯，例如長時間處在潮濕、陰冷的環境中，受到自然界的濕邪侵入身體所導致。
洗澡的好處
1、促進血液循環
洗澡能透過溫熱的刺激，使血液循環速度增快，也能加快身體新陳代謝的速度，讓垃圾毒素代謝得更快，促進脂肪燃燒，減少脂肪堆積。
2、提高新陳代謝
洗澡過程的的水蒸氣會使人體毛孔打開，排出身體垃圾毒素，使毛孔正常呼吸，也使皮膚的新陳代謝速度提高。
3、放鬆大腦和神經系統
通常我們工作一天後會感覺疲憊，如果能洗個熱水澡使神經放鬆，頓時消除了一天累積的疲勞和壓力感，使壞情緒煙消雲散。
早上洗澡滅陽氣 晚上洗澡生濕氣？
早上洗澡為何會滅陽氣？這是因為早上是身體生發陽氣的時段，如果早上洗澡，可能損傷元氣，且洗澡屬於體力活，也會使陽氣消耗。
大家想想：一天正要開始，陽氣卻消耗了，是不是比較沒有精力做其他的事情了？還有，如果早上起床就空腹洗澡，也會使熱量消耗掉，對於低血糖人群或體質虛弱的人群，則有出現昏厥的可能。
至於晚上洗澡生濕氣，這種說法對嗎？通常我們都是晚上洗澡，晚上泡個熱水澡也非常舒服，這樣是否容易生濕氣，損傷身體呢？
其實這種說法並不全面，晚上正常洗澡不會使身體受到影響。但是晚上洗澡要注意，如果洗頭或是頭髮打濕了，一定要用吹風機吹乾再入睡，身體也要擦乾。如果經常晚上洗澡，頭髮打濕了也不吹乾，立即入睡，的確容易使濕氣進入身體，久之會出現頭暈、頭痛的現象。
洗澡注意事項
洗澡的最佳時間一般是晚上睡覺前2小時最合適。（圖片來源：Adobe Stock）
洗澡的最佳時間一般是晚上睡覺前2小時最合適，能夠幫助我們提高睡眠質量。
如果早上想洗澡，可以適當運動後再洗澡，此時洗澡能使身體肌肉放鬆，血液循環速度增加，有助於消除一天的疲勞感。
不要從事劇烈運動，大量出汗後馬上洗澡，可能會導致心臟突然收縮，出現心血管供血不足的情況。
也不要剛吃完飯就去洗澡，容易出現消化不良的現象，也會影響血液循環，建議在吃過飯30分鐘後再洗澡。
同時，要避免飢餓的時候洗澡，因為飢餓時洗澡可能會出現缺氧，血管擴張，使血壓降低；胃部不好的人群，飽腹後立即洗澡，同樣也對身體健康不利。
不宜用溫度過低的水洗澡，可能會使微血管收縮，出現不適症狀，洗澡後應盡快將水分擦乾，避免自然蒸發使體溫降低，導致身體出現不適。洗完澡適當喝些溫熱的開水，可幫助提高免疫力，預防感冒。
