平時可練習氣功或瑜伽、太極拳、站樁等舒緩運動調養氣血。（圖片來源：Adobe Stock）
很多時候，人體已經出現了氣血不足的症狀，但體檢並沒有發現器質性的疾病，即通常所說的亞健康狀態。兒童、老人、女人這三類人最易出現氣血不足。
兒童老人女人最易氣血不足
兒童氣血不足若未及時糾正，生長發育就會遲緩甚至停滯，一旦錯過此階段將很難補回來。兒童氣血不足多表現為臉色發暗、發青或發白，頭髮稀少、發黃，眼睛不明亮、目光散亂，手腳不溫，食慾變差，運動後也不想吃飯，精神不振，不愛說笑等，家長們可以照此多加觀察。
女性以肝血為本，所以氣血不足時常常出現雙目乾澀，肢體肌肉麻木，月經量少，舌體瘦薄，或舌面有裂紋，苔少，脈細而無力等症。婦女氣血不足會影響月經、白帶、懷孕和生產等一系列生理功能，甚至導致早衰，更年期提前到來。
老年人的體質處於下滑階段，氣血運行趨於緩慢，代謝能力下降，也容易形成氣血不足。人體的正氣不能運行周身、氣血的濡養功能不夠，會首先體現在四肢末梢部位，其次還會造成肩頸腰背等出現麻木、疼痛、活動不利等情況，嚴重時甚至會導致偏癱。
中醫認為機體正氣的衰敗大致可分為3個階段，即虛、損、勞。氣血不足是處於「虛」的階段，氣血津液的虧虛可以看做是流動資產的減少。此時如果不積極調整，進入下一個階段就是「損」，導致五臟受損，這就相當於傷及了固定資產。如果在「損」的基礎上又出現了咳嗽，就叫做「勞」，那就很難再恢復健康了。
運動調養氣血
調養氣血必不可少的環節是運動。平時可練習氣功或瑜伽、太極拳、八段錦、站樁等舒緩運動，尤其適合腦力勞動者以及不愛運動的人
藥食並用補氣血
針對氣血不足，中醫有經典的補益方劑。（圖片來源：Adobe Stock）
針對氣血不足，中醫有經典的補益方劑。其中，氣虛多用四君子湯，方劑組成為人參或黨參、白朮、茯苓、甘草。血虛用四物湯，方劑組成為地黃、當歸、白芍、川芎。氣血雙虧的可以用以上兩個方劑組合而成的八珍湯。嚴重氣血不足的還可以在八珍湯基礎上再加黃芪和肉桂，就組成了十全大補湯。
如果採取食療的辦法，建議氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆、大棗、山藥、百合、蓮子、薏米等煮粥；血虛者可以常食當歸生薑羊肉湯，做法是以羊肉1斤，當歸及生薑各3兩煮湯。
堅持艾灸或點按關元（位於臍下四橫指處）、氣海（位於臍下兩橫指處）、足三里（位於外膝眼直向下四橫指處）、三陰交（位於足內踝尖直向上四橫指處）等穴位，對於調補氣血不足也有非常積極的作用。
提醒大家，以上補益氣血的方法還是要依個人體質不同而定，應先諮詢專業中醫師為宜。
