睡前做「4件事」特別傷腎 尤其第一個(組圖)

發表:2022-03-26 07:00
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熬夜加班的男人
長期熬夜,會使人體的免疫力下降,可能導致腎病復發。(圖片來源:Adobe Stock)

腎虛的常見症狀有腰膝痠軟、腰背痠痛,經常覺得身上重重的,小便習慣改變,月經週期、顏色、量的改變,性功能異常,不孕,耳鳴,耳聾等。中醫認為腎虛可以分為不同的類型,根據不同分類,臨床上也會有不同的症狀表現。

中醫師說:腎為先天之本,腎臟中所藏的精氣是人體一身陰津和陽氣的根源,也是我們生命活動的物質基礎。

常見的腎虛有腎陽虛、腎陰虛之分,是腎的精、氣、陰、陽不足所致。老年人因年老體衰,陽氣不足,多表現為腎陽虛;年輕人若是生活方式不對,則容易出現腎陰虛,但詳細狀況還要因人而異。不論是哪一種腎虛,都會導致人的免疫能力下降。

其實,腎虛並不一定是腎臟本身出了問題,有可能是內分泌出狀況,也有可能是生殖系統有問題,或是全身生命現象的衰退。

許多腎虛的男人,睡前都愛做這4件事,尤其是第一個,或會加速腎衰竭。

腎虛的男人 睡前愛做這4件事

1、睡前玩手機

現代人幾乎都離不開手機了,尤其是工作了一天以後,許多人晚上睡覺前躺在床上都忍不住要滑一下手機,甚至玩起手機到很晚都不睡覺。如果長期如此,很容易導致內分泌紊亂,會給腎臟加重負擔,造成腎臟的傷害。

2、愛喝酒

男人喝酒
愛喝啤酒,吃太多蛋白類食物,會加重腎臟負擔。(圖片來源:Adobe Stock)

飲食不忌口,愛吃大魚大肉,喝啤酒,吃太多蛋白類食物,會產生過多尿酸和尿素氮等代謝物質,加重腎臟負擔。大量飲酒的人還容易導致高尿酸血症,這些習慣可能引起高血脂等代謝疾病,導致腎臟疾病。

3、睡前憋尿

很多男人在睡前都沒有上廁所的習慣,選擇憋尿,一直憋到不能再憋,才會起身去廁所。這是一個很不好的習慣,經常憋尿會使尿液迴流到腎臟,對腎臟造成傷害,如果嚴重的話,還可能出現腎結石、腎衰竭等情況。

4、熬夜

晚上應該休息的時候,還是要早點休息,經常性熬夜會讓身體透支。長期熬夜也會使人體免疫力下降,免疫力低下的人,不僅可能導致腎病復發,其他疾病也有隨時侵襲身體的風險。

多吃黑色食物可補腎

中醫的五色五行理論中認為「黑入腎」,黑色食材有助於養腎,因此建議平時多食用黑色的食物。

推薦養腎食材:黑米。黑米藥食兼用、陰陽雙補。根據古代醫書記載,黑米能「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」、「滑溼益精、補肺緩筋」等,可入藥、入膳,對於腎虛白髮、夜盲耳鳴、腰膝痠軟等症有較好的食療效果。

還可以多食用:黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等。此外,山藥、芡實、何首烏、女貞子、淫羊藿、杜仲、冬蟲夏草等常見的中藥材也是養腎的高手。



責任編輯:亞靜

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