勿過量食用甜食，會對身體危害很大。（圖片來源：Adobe Stock）
偶爾吃甜食能夠補充能量，並保持心情舒暢。但是愛吃甜食並且過量食用，則對身體的危害很大。
過量食用甜食對身體的危害很大
1、引起肥胖
過度攝入糖分帶來最明顯的危害是變胖，當攝入的糖的量超過人體所需，常常難以被消耗，而是轉化為脂肪。而這些脂肪只有在人體下次飢餓的時候少量轉化為葡萄糖。如果再度進食或攝入過量糖分，脂肪停留在體內或繼續增加，從而會變得逐漸肥胖。
2、增加糖尿病風險
當我們吃糖時，體內的血糖水平短期迅速上升，人體會產生胰島素，幫助血液中的葡萄糖進入細胞代謝。但攝入過量的糖可能會使胰島素無法處理血液中的血糖，造成胰島素抵抗，久之出現糖耐量異常，增加糖尿病、代謝綜合症等疾病的患病風險。
3、傷肝
甜食通常含有蔗糖，蔗糖要被分解為果糖和葡萄糖，才能為人體提供能量。葡萄糖能被細胞立刻所用，用於產生能量，但果糖必須先被肝臟代謝，才能被細胞利用。如果果糖攝入過多，果糖轉化成的甘油三酯就會聚集在肝臟，引起脂肪肝，甚至發展為肝硬化。
4、增加癌症風險
甜食攝入過多，會顯著增加肥胖相關的癌症風險。（圖片來源：Adobe Stock）
甜食攝入過多，會顯著增加肥胖相關的癌症風險，與肥胖相關的腫瘤包括胰腺癌、腎癌、膽囊癌、乳腺癌、子宮內膜癌和結直腸癌等。研究顯示，甜食尤其是會增加47％乳腺癌的罹患風險。
5、傷心腦血管
每日攝取的糖分與血液中高密度膽固醇的水平有密切關係。有研究顯示，如果每天攝取的熱量中至少25％來自含糖量高的食品，那麼他們血液中高密度膽固醇水平偏低的風險要增加3倍多。大家知道高密度膽固醇有「血管清道夫」之稱。當過多的糖轉化成脂肪，而高密度膽固醇偏低，就容易出現動脈粥樣硬化，從而出現心腦血管疾病。
6、傷腸胃
比如各種加工類甜點、果脯、罐頭類食物、各種含糖飲料等，其內的精製糖和人造甜味劑對腸道微生物尤其具有破壞性，會增加腸道炎症，進一步導致細菌不平衡。長時間甜食刺激，容易造成胃腸功能紊亂，胃酸反流。
7、傷牙齒
若長期吃甜食而不進行口腔清潔，甜食殘留在口腔內刺激牙齒，容易引發齲齒、牙髓炎、根尖周炎、牙齦炎等問題，也會刺激形成反覆的口腔潰瘍。
8、傷皮膚
糖攝入過量會促進皮脂的產生，導致皮脂腺中的厭氧痤瘡桿菌過度繁殖，長出痘痘。
9、營養不良
愛吃甜食，會減少其他營養的攝入，長期單一攝入甜食，易引起營養不良，出現缺鈣、貧血等情況。
綜上所述，長期攝入過多甜食對身體健康有極大的危害。
