運動能補足陽氣，改善血液循環，提高代謝能力，維持健康。
作為二十四節氣中的第三個節氣，有了立春和雨水前期鋪墊，春雷陣陣，蟄蟲驚醒，沉睡一冬的大地也逐漸甦醒，迎接春日的到來。驚蟄一到，也表示著仲春時節的開始。驚蟄一到，該如何「養陽」？
俗話說「陽氣不足百病生」，對於人體而言，陽氣是免疫力高的表現。很多人出現熬夜，運動量過少，飲食油膩寒涼等習慣，體內的陽氣也會慢慢地流失掉，久而久之，身體抵抗力下降，降更容易被各種疾病所困擾。
無論處於哪一個年齡階段，都要重視補充陽氣。而春天就是最佳的季節，因為春天新陳代謝比較快，氣溫也在進一步回暖，抓住這一時機，使陽氣越來越充足。
春天補充陽氣的方法
1、調整飲食結構
驚蟄後多吃溫性食物，比如韭菜、春筍、薺菜等，能夠起到生發陽氣的效果。
驚蟄一到，天氣也逐漸變暖，飲食上需要清溫平淡，並且順肝之性，助益脾氣。不妨多吃溫性食物，比如韭菜、春筍、薺菜等，這些食物能夠起到生發陽氣的效果。適量地吃一些，便能驅趕走體內的寒氣，調養脾胃，激發體內的陽氣。
同時，還可以多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，比如雞蛋、牛奶等。
2、堅持運動
運動也是補足陽氣的好方法，特別是春天，正處於不冷不熱的最佳溫度。因此，每日抽出40分鐘左右的時間做慢節奏運動，便能改善血液循環，提高代謝能力，進而維持內環境的穩定，使五臟六腑處於健康的狀態。
3、規律作息
隨著氣溫變暖，人們往往會感到一些睏乏，這就是「春睏」。而中醫認為，晚上的23點到凌晨1：00是膽經最旺盛的階段，此時也是一天中黑暗的時刻，陽氣逐漸生發。此時進入睡眠狀態的話，便能順應大自然晝夜的陰陽變化。
對於陽虛體弱的人來說，可以去正規的場所艾灸，從而也能夠達到調和氣血，疏通經絡，補足陽氣的效果，為益壽延年打下良好的基礎。
4、睡前泡腳
腳部有非常多神經末梢和人的大腦相連，同時還有五臟六腑的反射區。每天睡前泡腳，能促進血液循環，緩解乏力，還能去除體內的寒氣和濕氣，進而提高人體的抗病能力，促進睡眠，達到提升陽氣的效果。
不過需要提醒大家的是，泡腳一定要注意水溫，正常來說40度左右就完全足夠了。同時泡腳時間大概控制在20分鐘左右，在水溫降低後及時加水，最後用乾淨的毛巾擦乾腳底的水分，避免寒氣從腳部侵入。
「驚蟄」帶著石破天驚的氣勢，鏗鏘有力去驚醒了沉睡一冬的天地萬物。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
在春天所有節氣中，驚蟄似乎有些不太一樣。比起立春、雨水、春分、清明、穀雨等，這些節氣聽上去比較溫潤，唯有「驚蟄」帶著石破天驚的氣勢，鏗鏘有力去驚醒了沉睡一冬的天地萬物。
而這個「驚」，就彷彿是一記來自天地的提醒與鞭策，提醒著我們：草木已皆動，萬物已復甦，農人也亦已開耕。而我們也應該是時候從冬日中跳脫，調好心情，用健康的體魄去迎接鮮活明媚的春光。
責任編輯:蓮心
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