預防口臭首重口腔衛生。
不管是嬰幼兒或成人，口臭都是常見的情況！嬰幼兒的口臭，雙親通常會在第一時間察覺；有口臭的大人往往並不自覺，通常是有人告知，他才知道原來自己有口臭。嚴重口臭會影響人際關係，進而使得生活品質受到負面影響。
口臭的不開藥處方箋
在文獻上確定可改善口臭的特定食品及營養素有：
1、統合分析研究指出：益生菌（尤其是乳酸菌）可以減少口臭！實際作法上，可用益生菌融化在水中，漱口後吞下。
2、綠茶中的茶多酚（green tea polyphenols）成分，可有效減少引發口臭的細菌，所以多喝綠茶可以減少口臭。
3、石榴（Pomegranate）汁富含植物多酚（polyphenols），用石榴汁漱口，可以減少產生揮發性硫化物的細菌量，進而減少口臭。
4、大豆異黃酮可以有效增加唾液量，而間接減少口臭。
5、葡萄籽（Grape Seed）萃取物，可抑制口內厭氧菌生成，而減少口臭。
6、甘草萃取物（licorice extract），可以減少產生揮發性硫化物的細菌量，進而減少口臭。
7、人蔘可以成功治療幽門螺旋桿菌（Helicobacter pylori）引起的口臭。
8、薑（Ginger root）內含的成分6-薑辣素（6-Gingerol），可以刺激唾液中的硫醇基氧化酶1（sulfhydryl oxidase1）大量分泌，進而分解唾液中的揮發性硫化物，而減少口臭。
9、多咀嚼高纖維食物，可以明顯減少口臭。
10、肉桂（Cinnamon）也可以減少產生揮發性硫化物的細菌量，進而減少口臭。
父母幫忙指導孩子潔牙有助於預防口臭。
效果見證一：寶寶亂咬不會清潔口腔，父母就要勤勞學技巧，配合益生菌助攻
1、寶寶首重口腔衛生：像意寧這種處在口慾期的寶寶，要消除口臭的不二法門，就是要經常清潔洗淨寶寶的奶嘴及玩具，和幫常吸手指的寶寶多洗手！此外，用餐結束後要幫寶寶好好清潔牙齒、牙齦、舌頭及口腔，以減少細菌及食物殘渣所造成的口臭。為了讓寶寶習慣，剛開始可用乾淨的紗布巾，沾冷開水擦拭。等寶寶習慣後，再改成指套型牙刷及真正的小牙刷。
2、多喝水和吃蔬果泥，刺激口水分泌：請爸爸媽媽鼓勵她多喝水，並多吃蔬菜泥和水果泥，以刺激口水分泌，減少製造口臭的細菌濃度，讓口腔內環境不利於製造口臭的無氧菌生長。
3、益生菌塗抹口腔，有助改善口臭：因為她還不會漱口，所以我請爸爸媽媽，在清潔完口腔後，把益生菌塗在她的牙齦及臉頰黏膜，藉由口水的分泌，散布在整個口腔，進而抑制製造口臭的無氧菌生長。
經過這樣做了以後，意寧果然在一週後就沒有口臭了。
漱口可以加入益生菌，以增加口腔及腸胃道的好菌。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
效果見證二：蛀牙與嚴重鼻涕倒流兩者同時治療，加上益生菌漱口
銓允平日就不愛刷牙，以至於成人齒及尚存的乳齒都有蛀牙。甚至因為長期不刷牙，而出現了牙結石!當務之急，是先請爸爸媽媽趕快帶他去兒童牙科做處理，以免不但會造成口臭、食慾不佳外，甚至有機會造成蜂窩組織炎！
1、定時定期做好牙齒及口腔保健：牙醫師除了幫他治療齲齒外，順便幫他洗牙，以減少細菌附著在牙結石處，產生口臭；並且一定要每天至少兩次正確的刷牙，同時要刷到牙齦及舌頭。每天使用牙線清潔齒縫食物殘渣，以及使用舌苔清潔器。
2、治療鼻過敏及鼻涕倒流疾病：銓允的嚴重鼻涕倒流，是急性鼻竇炎合併過敏性鼻炎所造成。用藥物先根治急性鼻竇炎後，接著就是過敏性鼻炎的日常保養，請詳見過敏性鼻炎一章。重點是交代他：千萬不要再動不動再因為癢，而去摳挖鼻子，造成感冒或再度鼻竇感染，而引起口臭。
3、用益生菌漱口，增加口腔及腸胃道的好菌：仔細詢問，發現銓允還有便祕的問題，而便祕或多或少也會造成口臭。我請爸爸媽媽督促他多喝水，及一天至少吃五份蔬果。還教他用冷開水加益生菌漱口後吞下去，以增加口腔及腸胃道的好菌，一次解決口臭及便祕兩項問題。
經過漫長的五個月，銓允的牙齒療程終於結束。不但已經沒有口臭，他因為蛀牙及便祕所造成的食慾不振，也已經消失；並且體重增加了兩公斤，爸爸媽媽都很高興。
本文由新自然主義出版社授權刊載，摘自《兒科好醫師2 打造孩子的一生無病計畫：胡文龍醫師陪你面對孩子的疑難病症，輕鬆健康重建好體質！！》，作者：胡文龍。
