男性更年期問題，可多吃牡蠣、海鮮、牛肉來補充「鋅」，來維護男性生殖系統正常。（圖片來源：Adobe Stock）
大家都會認為只有女性才有更年期，其實男性朋友身上也會出現更年期。而男性的更年期，並不像女性那麼明顯，但是也是有一些症狀的，只要細心就能發現。專家：40歲後的男人出現這4個症狀別忽視。
一般男性到了50歲以後，雄性激素的機能會逐漸衰退，特別是睪固酮的分泌會減少，這種因為體內荷爾蒙分泌的變化所產生的身心障礙，就是所謂的「男性更年期」。男性更年期通常從40到55歲之間開始。
男性的更年期，這是由於男性的生殖功能退化，雄性激素分泌不足，從而出現的一系統變化，跟女性一樣，更年期的出現，是身體由盛轉衰的一個轉折點，男性更年期通常比女性要晚，有些人症狀輕，察覺不出來，也有一部分人表現明顯，給生活帶來嚴重的影響。那麼更年期都有哪些明顯的症狀呢？
男性更年期的4個症狀
1、情緒不穩
男性到了更年期，情緒上會出現憂鬱、緊張、焦慮、煩躁不安等不良情緒。（圖片來源：Adobe Stock）
男性到了更年期，受體內雄性激素減少的影響，在情緒上會出現憂鬱、悲觀、緊張、焦慮、煩躁不安、猜忌心重等不良情緒，無理取鬧。這些不良情緒突然增加時，先不要慌亂，明白這是身體的一個自然規律，給自己一點緩衝時間，及時調理，家人也給予寬容理解。
2、容易出汗
男性進入更年期以後，由於血管慢慢老化，身體機能的自控力變差，就會像女性朋友更年期一樣，出現陰虛火旺的現象，而表現出容易出汗。
3、生殖系統老化
生殖系統明顯老化，是男性進入更年期的最大表現，這是因為男性的性腺功能衰退了，出現精子變少，生殖系統明顯老化。
4、夜尿增多
腎臟的功能會隨著年齡的增長而降低，腎小球的濾過率就會減退，尿濃縮的功能也會急劇低下，到了更年期以後，這種症狀更明顯，白天沒有過濾完，腎臟晚上也接著工作，因此夜尿也會增多。同時還會出現腰酸、記憶力減退、失眠、心臟煩熱。
男性到了40歲以後，若出現以上這些症狀，別忽視，先排除一些器質性的疾病，比如高血壓、抑鬱症等，一般來說，輕度的男性更年期，並不需要特殊的治療，關鍵在於自我控制與調理，保持良好的情緒，及時排解不良的情緒，避免過度勞累，適當運動，運動對情緒有良好的促進作用。而重度的更年期症狀，就需要及時請醫生，做好治療調節，促進身心健康。
男性更年期時，若有生理與心理的嚴重不適，應及早就醫治療，除此之外，也可從生活習慣、飲食調整、運動、減肥，以及適當的荷爾蒙補充，協助改善男性更年期問題。
在飲食方面，建議可以多吃牡蠣、海鮮、牛肉來補充「鋅」，鋅是人體不可缺少的微量元素，對於維護男性生殖系統的正常和睪固酮的分泌有重要作用；另外，也可以吃堅果、雞蛋以補充「硒」，硒跟許多神經傳導物質有關，可以穩定情緒，也有助睪固酮的生成以及精子的成熟。
