運動後體質和免疫力變強，癌症的復發機會就變小了。
人人都怕癌症，但是可怕的癌細胞其實也有害怕的東西，以下就介紹給大家癌細胞最害怕的一些事情，希望能為癌症患者的「抗癌之路」帶來一些幫助。
癌細胞害怕你做10件事
1、愛運動
癌細胞最怕你運動，不管是跑步、游泳、瑜珈、騎車等，運動後體質和免疫力變強，癌症的復發機會就變小了。
運動對癌症患者的康復很重要，比如，對放療患者而言，適當的體育運動可促進造血功能快速恢復，讓人體能利用更多的免疫細胞和免疫物質，全面提升抗病能力，通過適當的運動鍛練還可以預防和減輕骨質疏鬆，減少併發症。
適當、規律的運動能有效降低肺癌的復發和轉移，明顯改善患者的身體素質和生活質量。當然，運動要根據自己的體質做選擇，還要避免高強度的劇烈運動。
2、心情好
情緒樂觀者癌症復發率低，生存期長。
焦慮、抑鬱、緊張、恐懼、悲觀等一系列的心理問題是許多癌症患者不可避免的情緒，但是心情的好壞和癌細胞的發生、發展、轉移、預後密切相關。
很多臨床研究發現，同樣經過系統治療後的患者，情緒樂觀者復發率低，生存期長，情緒悲觀沮喪的患者則復發率高，生存期短。抑鬱情緒對治療和身體康復都是一種傷害。因此，保持心情舒暢非常重要，不妨通過散步、跳舞、電影等，或做自己喜歡的事情、和朋友聊天等來轉移注意力，更有利於抵擋癌細胞的侵襲。
3、不熬夜
根據研究，睡眠有助於增強免疫力，擁有完整睡眠者，體內的T細胞激活整合素的效率高於不良睡眠者，而激活整合素的效率越高，人體免疫功能就能發揮得更好。
不過，「睡眠障礙」是癌症患者常見的併發症，手術後的切口疼痛和種種負面情緒，可能讓你無法安眠。但無論術前或術後，都要盡量設法提高睡眠質量。例如，通過固定的時間睡覺、起床，並長期堅持；睡前關掉電腦和其他電子設備；避免睡前吃東西；睡前洗熱水澡、讀書、冥想、打坐等；限制咖啡因（咖啡、茶、蘇打）和酒精攝入等。
4、晒太陽
補充維生素D最簡單的方法就是適當晒太陽。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
根據麥吉爾大學的一個研究團隊發現：維生素D可以減緩癌細胞從癌前病變轉化為癌變狀態的進程，控制癌細胞的增值。
對肺癌患者來說，維生素D是降低肺癌死亡風險的因素之一，還有助於預防免疫治療過程中可能出現的嚴重不良反應。補充維生素D最簡單的方法就是適當晒太陽，但要注意避開陽光較強烈的時段，保持每天10分鐘左右的陽光照晒就可以有良好的效果。
5、飲食健康
各種美食的誘惑，海鮮、燒烤、炸雞、甜品、火鍋……讓人經受不住，可是當你吃這些東西的同時，就是癌細胞最興奮的時候，這些食品不僅會增加體重，也讓你再次復發轉移的風險增加了。
研究指出，高脂肪飲食引起的肥胖，會餵飽癌細胞，而讓腫瘤內部的免疫細胞「挨餓」，削弱抗癌能力，加速腫瘤生長。此外，盲目忌口和飲食單一化也是不好的，均衡營養、適量攝取蛋白質、適當攝入抗癌食物、合理忌口等才能擁有足夠的營養，提高抗病能力，促進身體康復。
6、保持身材
研究表明：肥胖會影響癌症的復發，和正常體重的人群相比，肥胖女性死於癌症的風險增加88％。所以當一不小心吃多了或不運動，體重往上升的時候，癌症就可能會復發轉移了。注意保持身材，不要讓自己再次成為癌症的「目標」。
7、遠離輻射
很多人為了避免罹患癌症，紛紛去醫院要求做CT掃瞄檢查，以便及早發現和治療。
根據世界衛生組織的標準：人體每年接受的輻射量不超過5mSv都是安全的。雖然從腫瘤篩查的角度看，做CT檢查有利於身體健康。但是從患者的角度而言，短期內過多的CT檢查也是有害的。
8、戒菸禁酒
眾所周知，吸菸是致癌的重要危險因素，菸草對於人體呼吸系統危害巨大，其中的焦油、尼古丁都能誘導細胞發生癌變。而酒精對消化道黏膜具有強烈的刺激性，酒精還需要經過肝臟代謝，對於一個肝臟已受摧殘的患者來說，會加重肝臟代謝的壓力。
9、定期體檢
癌細胞的生長是一個漫長的過程，但是由於飲食因素、生活習慣等因素的影響，會讓它的生長速度變快，因此，癌細胞害怕你去定期體檢。
通常在腫瘤治療結束2年內，醫生會建議每3～6個月定期複查1次，第5年後每年定期複查1次。因為局部的手術、化療、放療等，並不能完全清除癌細胞，某些部位可能還潛藏著沒有被發現的病灶和微轉移灶。
而癌細胞躲藏在體內，一直在尋找可以再次「興風作浪」的機會，當身體的抵抗力降低時，就會出現局部復發和遠處轉移，而防治的關鍵就在於「早發現、早診斷、早治療」。
10、開抽油煙機
很多女性在廚房做飯的過程中不開抽油煙機，也是很容易罹癌的。研究表明，烹飪過程中產生的油煙濃度，相當於在一間通風不暢的辦公室6小時內燃燒96支香菸，十分可怕，雖然油煙中的多環芳烴毒性不如直接燃燒的香菸，但油煙也會深入到呼吸系統，導致罹癌風險倍增。
為了健康著想，炒菜時油溫不要過高，也不要等到油冒煙後才開始炒菜。同時，一定要保持抽油煙機的通風順暢，不要為了節省而不安裝抽油煙機，也應該定期清洗和維護抽油煙機。
責任編輯:亞靜
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