好的食物能提供很多的營養成分和能量，使人保持身體健康。（圖片來源：Adobe Stock）
上班族每天壓力很大，吃飯似乎成了唯一能讓自己完全放鬆、屬於自己的時段。食物既能夠滿足自己的口腹之欲，變得愉悅，同時食物還能提供更多的營養成分和能量，以便自己更好的應對一天的工作與生活。
有時候吃飯也是反應身體健康的一面鏡子，在某些疾病出現之後，就會在吃飯的過程中出現各種異常症狀。吃飯的時候出現一些不適的時候，很多人會特別緊張，因為一日三餐真的很重要，當吃飯出現異常時，不禁會問自己，身體出現問題了嗎？
「三十而立，四十而不惑，五十而知天命」，到了50歲的時候，身體開始明顯走下坡路，這個時候，出現各種疾病的風險更高，所以50歲被稱為壽命決定期。
50歲，大家都想繼續擁有好的胃口，享受各式各樣美食，但不要忽視吃飯時出現的異常跡象，哪怕只有一個，也應該及時檢查。無論男女，吃飯沒有4個跡象，恭喜你很健康。
50歲以後，建議吃飯時一定要慢一點，這樣更有利於消化吸收，吃飯時要細嚼慢嚥，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃高脂肪、醃製和熏製的食物。
吃飯出現4個異常現象要警惕
1、沒有食慾
吃飯時總是沒有食慾，甚至有厭油，看到油膩性食物就想吐，很有可能是肝臟出現異常，比如慢性乙型病毒性肝炎、肝衰竭、肝硬化、肝癌等肝臟疾病，都可能出現這樣的症狀。
2、感到腹痛
吃飯時總是感到腹痛，很多人一吃飯就腹痛，這個時候要警惕消化道疾病，比如膽囊結石、消化性潰瘍、慢性胰腺炎、胃癌、胰腺癌等。
3、吞嚥困難
想吃飯，但是吞不下去，吃飯的時候出現吞嚥困難，要警惕反流性食管炎、賁門失弛緩症，當然，還要警惕一種疾病，那就是食管癌。
4、感到腹脹
吃飯時總是感到腹脹，一吃飯就特別脹，如果到醫院檢查沒發現什麼問題，要警惕功能性消化不良、腸易激綜合症，這些都是與心理因素有關，也有些器質性疾病會引起飯後腹脹，比如胃癌、胰腺癌、肝硬化等。
吃飯注意事項
1、七分飽
吃飯時，感覺到七分飽，對消化吸收好，肚子有足夠空間，能促進消化。
2、細嚼慢嚥
吃飯時要細嚼慢細嚼慢嚥，吃得太快，可能會吃撐了。（圖片來源：Adobe Stock）
吃得太快，可能會吃撐了，腸胃在吸收時，沒有來得及向大腦發出報告，直到吃撐了，吃得太快，可能會嗆傷食道，造成食道損傷。容易消化的食物，還好一點，能較快消化；不易消化食物，會因為吃的快，未經牙齒研磨，就進入胃部，造成胃腸負擔。
3、少吃太精緻的食物
精緻米麵在製作時，粗糙的營養物質丟失，不能很好的保健身體。
