要提高抵抗力，最重要的是養成好的習慣。
免疫力保持正常是預防疾病的關鍵，要提高抵抗力，最重要的是養成好的習慣，身體得到良好調節，器官功能增強，從而有效預防疾病。若發現自己的體質下降，抵抗力變得薄弱，總是生病卻沒有警惕起來，後續可能還會有新的問題出現。
免疫力是一個完整的系統架構，需要的是平衡與協調，免疫系統裡有多種不同功能的細胞。年紀、運動、飲食、和睡眠的內容，都會影響到我們的免疫力。年紀愈大，我們的胸腺萎縮，骨髓功能變得較沒效率，免疫系統的整體能力逐步變差，那麼，增強抵抗力具體有哪些方法呢？
增強抵抗力具體方法
1、營養充足
要提高抵抗力有效的方法是營養滿足身體需求，通過飲食技巧掌握讓身體需要的維生素、蛋白質、微量元素、礦物質等提供量充足，會發現抵抗力提高了許多。很多人之所以體質差，容易生病，原因是營養不良，過度節食。為了控制體重而減少食物的攝入量，或者不吃早餐，不吃晚餐，這些錯誤的飲食行為要糾正，以免長時間缺乏營養變得瘦弱。
2、積極鍛鍊
運動量充足的情況下可以激活體內的免疫細胞功能，達到增強體質的作用。
提高抵抗力還應該加強身體鍛鍊，在運動量充足的情況下可以激活體內的免疫細胞功能，達到增強體質的作用。很多人長時間久坐，不單純有肥胖的風險，還會讓機體的血液循環無法保持良好。
無論是有氧運動還是力量訓練都可以適當進行。有氧運動可以提高心肺功能，增強體質，還有幫助減肥的作用。力量訓練可以增強肌肉力量，都可以收穫好處。
3、睡眠充足
提高抵抗力方法是規律作息，保證每天都有充足的睡眠時間。很多人身體被拖垮，狀態越來越差，容易生病，是長時間睡眠不足。
每天的睡眠時間都縮短，加上無法讓重要器官在合適的時間得到休息，其功能會降低，反覆帶來影響後抵抗力會變得薄弱。有部分人內分泌紊亂，身體衰老速度加快，也是因為長時間熬夜。因此，要意識到作息規律的重要性，通過早睡早起，每天充足睡眠時間讓免疫能力正常發揮。
4、樂觀開朗
保持心情愉悅，樂觀開朗，可以提高免疫力。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
提高抵抗力可不是說說而已，關鍵是付出行動，而在心態調節這方面掌握了技巧，每天保持心情愉悅，樂觀開懷，往往可以讓免疫能力正常發揮。人在樂觀，對生活充滿熱情的情況下，免疫系統也可以發揮著作用對抗病原體入侵。
如果整天總是處於沮喪，悲觀的狀態中，不僅整個人沒有精神，就連內部的免疫細胞也不再正常發揮作用，久而久之不僅心理疾病容易出現，就連抵抗力也會薄弱帶來多方面影響。
責任編輯:蓮心
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