正確刷牙每天3次、每次3分鐘，3個月更換一次牙刷。（圖片來源：Adobe Stock）
實際上，牙疼是病，也就是常說的齲齒、蛀牙、蟲牙。然而「控糖」和「好好刷牙」很多人每天照做，還是得了蛀牙。為什麼呢？
4大因素造成齲齒
齲齒並不完全是「糖」在作祟，而是由4大因素造成，包括細菌、口腔環境（食物和涎液）、宿主、時間。這個過程簡單來說就是：細菌藉助菌斑附著在牙上，通過食物產酸，酸在牙上積聚，牙齒礦物質開始溶解（脫礦），持續一段時間就導致蛀牙。
4大因素排列組合後，實際的情況更加複雜，不過，早晚刷牙的基礎工作還是得先做好，而之前用了幾十年的方法可能錯誤了。
1、巴氏刷牙法 早晚一次
目前公認的推薦刷牙法是巴氏刷牙法（水平顫動拂刷法）。這是一種和「伐木式」橫向刷牙截然相反的刷牙方法。
2、45°刷牙
牙刷的刷毛與牙的長軸面呈45°角，同時接觸牙齒和牙齦，小幅度水平震顫的去刷。
3、刷牙次數
每天刷3次、每次3分鐘，每次刷3面（外側、咀嚼面、內側），每3個月更換一次牙刷。
如果你一直是採用巴氏刷牙法，還有蛀牙找上門，那可能就得從以下幾個原因裡找答案了。
4、牙齒狀況不良
牙齒長得特別擁擠、畸形生長的、還沒拔智齒的，這些情況都容易讓食物殘渣殘留。建議該拔牙拔牙，該矯正矯正，每半年到一年再做個口腔檢查。
5、唾液分泌不足
口水能幫忙沖走牙齒上的牙菌斑，降低口腔酸度，有助於口氣清新，牙齒清潔。口水分泌不足或口乾嚴重的人，平時記得多喝水，保持口腔濕潤。
6、「隱形糖」攝入
糖不僅存在於飲料、蛋糕、甜點等甜味零食，還可能隱藏在「不甜」的加工食品中。（圖片來源：Adobe Stock）
糖不僅存在於飲料、糖果、蛋糕、餅乾、甜點、蜂蜜、糖漿、蜜餞等甜味零食，還可能隱藏在「不甜」的加工食品中，如番茄醬、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、話梅等等，平時應警惕這種「隱形糖」攝入。
4個保健牙齒方法
透過以下的健康口腔護理訣竅來降低細菌所帶來的傷害，並有效修復流失的礦物質，保持牙齒堅固。
1、密封牙齒
氟化物能有效鞏固琺瑯質，防止牙齒腐爛和形成蛀牙。讓牙醫把健康牙齒進行密封處理，提供薄薄的保護塗層。
2、使用牙線
使用牙線能有效去除牙齒和牙齦之間的食物顆粒與細菌，讓細菌無法停留太久而硬化成牙垢。
3、更換牙刷
每年更換牙刷3至4次。使用軟毛牙刷，溫和地清潔牙齒和牙齦，不要磨損琺瑯質和牙齦組織。也可考慮使用能有效清潔但不會磨蝕牙齒的電動牙刷。
4、飯後漱口
使用漱口水有助於去除黏在牙齒或牙齒和牙齦之間的食物殘渣，使用含氟的防蛀漱口水能有效保護牙齒。
