3個習慣會嚴重傷及腎臟，奉勸你及時改正。（圖片來源：Adobe Stock）
腎臟是人體重要的代謝過濾的器官，能維持水電解質和酸鹼平衡。不過生活中一些不起眼的小習慣卻也會損傷腎臟，甚至會引起腎衰竭和尿毒症。3個習慣會嚴重傷及腎臟，奉勸你及時改正。
3件小事很容易傷害腎臟 請盡快改正
1、高鹽高脂肪食物
飲食口味越來越重，高脂肪和高鹽食物吃起來雖然很美味，但卻很容易會造成身體肥胖，增加腎臟的負擔。尤其是高鈉飲食很容易會導致體內的血壓水平有所升高，血管壁增厚，影響腎臟的功能，從而引起腎衰或是尿毒症問題。
2、長期憋尿
總是憋尿無法及時排除體內的廢物和毒素，那麼它們就會堆積在腎臟以及膀胱當中，導致膀胱以及腎臟壓力增加，從而引起病變問題。憋尿會導致尿液中的微生物濃度有所升高，從而誘發腎小球腎炎問題，甚至還可能會引起腎衰竭。
3、缺水
有些人較為繁忙而沒有喝水的習慣，有時候每天的飲水量不到500毫升，從而讓尿液當中的鈣離子無法及時排出，最後就會堆積在腎臟當中，長期之後就會誘發腎結石問題。所以平時應該養成多喝水的好習慣，尤其是高溫戶外工作者和長期進行戶外活動者，每天的飲水量不宜低於2000毫升，只有足夠的水分才能夠維持體內細胞進行正常代謝，及時排出體內的廢物和毒素，保護腎臟健康。
日常生活中如何保護腎臟？
1、定期檢查
通過尿常規檢查能夠及時發現腎臟疾病問題；若是發現大量蛋白尿和血肌酐升高，請及時就診。建議中老年男性每年做一次前列腺超聲，因為前列腺炎症或是前列腺梗阻、泌尿系統乾和尿瀦留等都會對腎臟造成損傷。
2、不隨意補腎
若是身體出現腰酸背痛、全身無力、四肢酸痛、睡眠質量差等情況，人們就認為是腎臟不好，會購買補腎保健品或是相關藥物。但有些藥物以及保健品當中的成分並不是很明確，若是隨意使用保健品，反而會增加腎臟的負擔。也不可以濫用藥物，無論是感冒藥物、解熱止痛藥、減肥藥還是中藥等都會損傷腎臟。
3、控制水分及鹽分
平時要少高熱量、高鹽分食物，以減輕腎臟負擔。（圖片來源：Adobe Stock）
年齡不斷增長，味覺會慢慢有所遲鈍，很容易導致攝鹽量超標，從而導致高血壓以及身體水腫問題，甚至還可能會引起心力衰竭。所以平時要嚴格限制食鹽量，每天攝入量應控制在3～5g，避免增加腎臟承受的負擔。
結語
日常生活中，想要減少腎臟疾病的發病率，就需要及時糾正不良的生活習慣；避免憋尿、遠離高熱量、高鹽分食物，合理給身體補水來減輕腎臟負擔。
平時還請多留意自身的症狀，若是發現面部和下肢水腫、排尿次數有所增多或減少、尿液表面有一層緻密的泡沫，並且長時間不消散、血壓很難被控制、還請盡早去醫院進行腎臟功能的相關檢查。
