良好情緒和心態是夏季養生之首，對預防心腦血管疾病具有重要作用。（圖片來源：Adobe Stock）
中伏，是「三伏」之第二伏。「伏」表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支曆的節氣日期和干支紀日的日期相配合來決定的。夏至後的第四個庚日開始，到立秋後第一個庚日前一天結束，是三伏的第二伏，一般為10天，有的年份為20天。
在中伏末，進入立秋，此時，由養陽進入養陰，天地氣機交替，可以說這是一個承上啟下的轉折點，如果能把握好這20天，對整年的身體健康都有幫助。
中醫認為，春養肝，夏養心，夏季要注意心的養護。數據顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3％。每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發期，並且會一直持續到8月中旬。
養生建議
1、避免過勞
有心腦血管病史的老人應注意適當減少戶外活動，多在室內休息，且午睡1小時，以補充晚間睡眠的不足。
2、良好情緒
保持良好情緒和心態是夏季養生的重中之重，對預防心腦血管疾病具有重要作用。
3、適度運動
夏天應是「靜養」的季節，特別是老年人，不宜大量運動。
4、多喝水
要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇。（圖片來源：Adobe Stock）
在12：00～15：00時要避免陽光直射，還要記得多喝水。
補水養生是三伏天的重中之重。三伏天稍動就容易大汗淋漓，強烈的口渴感，要按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水；還要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇。
這些情況，中醫認為屬陽虛風寒盛，適合冬病夏治。
陽虛風寒盛 適合冬病夏治
1、呼吸系統疾病
慢性支氣管炎、慢性咳嗽、喘息性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘（尤其適用寒性哮喘）、過敏性鼻炎、反覆發作的呼吸道感染等。
2、消化系統疾病
胃痛、胃脹、慢性結腸炎、虛寒腹瀉、消化性潰瘍等。
3、風濕骨病
關節痛、骨質增生、關節炎、風濕引起的各種頸、肩、腰、腿痛。
4、小兒疾病
體虛易感、哮喘、支氣管炎、消化不良、腹瀉等。
5、婦科疾病
痛經、產後頭痛、產後風等寒症患者。
6、治未病
免疫功能低下，夜尿頻多，陽虛體質，氣虛體質等亞健康的調理。
3種疾病調理
中伏除病根！這幾種疾病，可以嘗試用以下方法來調理。
1、虛寒型腹瀉：二薑豬肚湯
虛寒性腹瀉病人是冬病夏治的主要病症之一，試試薑豬肚湯。
先將豬肚用醋泡去腥，然後洗淨切絲，配乾薑10克、良薑10克、草果3克，一起放入罐內煮熟，放入食鹽適量，空腹食用。
2、虛寒型胃痛：艾灸足三里
虛寒性胃痛多因身體陽虛、胃失溫煦導致，可以自己在家用艾條熏熏。
胃寒怕冷的人可以自己在家用艾條熏熏足三里（位於小腿前外膝眼下3寸，脛骨前嵴側一橫指處）、中脘（位於腹正中線臍上4寸處）等穴位，每次15分鐘，每天一次，連用兩週。
3、哮喘及便秘：泡腳按摩
對於冬季易發哮喘及寒性便秘，可以在家進行足浴按摩，驅散體內寒凝之氣。
取熱水泡腳，同時用手緩慢、連貫地按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱為止。這種方法對於哮喘、寒性便秘有輔助治療作用。也可配合按摩足底穴位，如湧泉穴、太溪穴等，按摩力度忌過重。
