想要頭髮烏黑，必須「內調外養」。（圖片來源：Adobe Stock）
白髮是中老年人普遍的困擾，很多年輕人也出現「少年白」，想要頭髮烏黑，必須「內調外養」，先從飲食內調做起。「黑色食物」既補腎又能促進生髮，以下3種食物有利於頭髮的生長和變黑，加上穴位按摩，以及一款純天然染髮劑，相信很快就能幫你解決白髮的問題。
白髮變黑食療方
1、黑豆
黑豆含有黑色素，可以促進人體合成絡氨酸酶，幫助白髮變黑髮。
黑豆中的異黃酮成分非常特殊，和女性雌激素結構相似，常吃黑豆可以調節人體的雄性激素水平，減緩由雄性激素分泌導致的掉頭髮，加速頭髮生長。且黑豆含有黑色素，可以促進人體合成絡氨酸酶，幫助白髮變黑髮。
2、黑芝麻
黑芝麻能養血、潤燥、烏髮、益肝、補腎、美容，是保健美容食療佳品，富含生物素，對身體虛弱、早衰而導致的脫髮掉髮效果最好，對藥物性脫髮、某些疾病引起的脫髮也會有一定療效。
3、核桃
核桃能烏髮、使皮膚光潤，古代醫書有言：「通經脈，黑鬚髮。」因為「髮者血之餘」，血旺則髮黑，且核桃富含多種維生素，可提高人體皮膚的生理活性，對女性而言更是美容食補佳品。
白髮變黑按摩方
烏髮養髮除了靠飲食調養以外，穴位按摩是必不可少的外部保養。
1、百會穴
百會穴位於頭頂的正中央，平時按摩此穴位可安神定志、升陽舉陷、治療脫髮。
2、角孫穴
角孫穴在耳朵的最高點內側，隱藏在頭側面的小凹處即是。平時經常按摩這個穴位能夠很好的促進頭部血液循環，有利於頭髮的生長。
3、風池穴
風池穴位於脖子和後腦杓的交匯處，按摩此穴位的好處在於可以促進脖子到頭部的血液循環，還能清頭目，利五官七竅，對於治療白髮有非常好的效果。
2物混合洗頭讓白髮變黑
黑豆富含黑色素，和米醋搭配可以製作一款純天然染髮劑。（圖片來源：Adobe Stock）
經常染燙對頭髮的傷害非常大，染髮劑含化學成分很強，常用染髮劑還會致癌。那麼，如何才能夠更健康染髮呢？以下就教你製造非常安全，一點化學成分都沒有的純天然染髮劑。只需2種純天然食材——黑豆和米醋。
黑豆富含黑色素，米醋有增強上色的功效，2物搭配即是非常好的天然染髮劑，製造方法為：
將黑豆和米醋放入鍋內，一同用大火煮滾，再改中火漸漸熬，煮爛以後將黑豆渣撈起，繼續用中火熬到很濃稠的時候關火，涼了以後就可以了，甚至連直接吃都沒有問題。
使用前可以先在耳後或手腕肌膚較薄的部位塗一點，做過敏試驗，20分鐘後如果沒有不適就能染髮了。操作方法和平常染髮一樣，把全部頭髮塗抹均勻後，等候20～30分鐘再用清水洗掉即可，連髮根都能夠染。
